Kuinka sokeri vaikuttaa ihon ikääntymiseen

Sokeri ei ole vain energianlähde, vaan myös haitallinen aine kehollemme. Erityisesti se vaikuttaa ihon ikääntymisprosessiin. Tutkijat ovat osoittaneet, että sokeri tuhoaa ihon kollageenin, mikä johtaa värjäytymiseen, kimmoisuuden menettämiseen ja syvien ryppyjen muodostumiseen. Tämä johtuu glykaatiosta, prosessista, jossa glukoosi sitoutuu proteiineihin ja tuhoaa ne. Ylimääräinen glukoosi elimistössä johtaa myös yliherkkyyteen auringolle, heikentää ihon suojatoimintoja ja nopeuttaa ikääntymisprosessia.

Glykaatioprosessin estämiseksi sinun on noudatettava useita sääntöjä. Ensinnäkin sinun on vieroitettava itsesi lisäämästä sokeria teehen, kahviin ja muihin juomiin. Makeutusjuomat ovat suuri sokerin lähde, joka on haitallista iholle ja keholle yleensä. Suositeltu sokerimäärä aikuiselle on 8 teelusikallista, ja sokeria löytyy hedelmistä, mehuista ja muista makeuttamattomilta maistuvista ruoista.

Toiseksi makeisten kulutusta on rajoitettava. Kannattaa hemmotella itseäsi jollain maukkaalla 2-3 päivässä, eikä sokerista tule nuoruuden kuolemaa.

Kolmanneksi, käytä B-vitamiineja. B1- ja B6-vitamiinien on todistettu pysäyttävän proteiinivaurioiden prosessia. Ota näitä vitamiineja säännöllisesti pitääksesi ihosi kiinteänä ja terveenä.

Käytä lopuksi tuotteita, joissa on SPF. Glykaatioprosessia nopeuttaa suojaamaton ihokosketus auringon kanssa. Aina kun lähdet ulkoilemaan lämpimänä vuodenaikana, levitä voidetta SPF:llä suojaamaan ihoasi auringonsäteiden haitallisilta vaikutuksilta.

Sokerin väärinkäyttö ei siis vain vahingoita vartaloasi, vaan myös nopeuttaa ihon ikääntymisprosessia. Glykaatio tuhoaa kollageenin ja elastiinin, jotka ovat tärkeitä terveen ihon komponentteja. Pitääksesi ihosi nuorena ja terveenä, sinun on noudatettava sääntöjä sokerin saannin rajoittamisesta, B-vitamiinien ottamisesta ja SPF-tuotteiden käytöstä. Älä unohda, että kauneus ei ole vain ulkoista hyvinvointia, vaan myös koko kehon terveyttä.