설탕이 피부 노화에 미치는 영향

설탕은 에너지원일 뿐만 아니라 우리 몸에 해로운 물질이기도 합니다. 특히 피부의 노화 과정에 영향을 미칩니다. 과학자들은 설탕이 피부의 콜라겐을 파괴하여 변색, 탄력 상실 및 깊은 주름 형성을 초래한다는 것을 입증했습니다. 이는 포도당이 단백질에 결합하여 이를 파괴하는 과정인 당화로 인해 발생합니다. 체내의 과도한 포도당은 또한 태양에 대한 과민증을 유발하고 피부 보호 기능을 약화시키며 노화 과정을 가속화합니다.

당화 과정을 방지하려면 몇 가지 규칙을 따라야 합니다. 첫째, 차, 커피 및 기타 음료에 설탕을 첨가하는 것을 중단해야 합니다. 감미 음료에는 설탕이 많이 함유되어 있어 일반적으로 피부와 신체에 해롭습니다. 성인의 설탕 권장량은 8티스푼이며, 설탕은 과일, 주스 및 무가당 맛이 나는 기타 식품에 들어 있습니다.

둘째, 과자 섭취를 제한해야 한다. 2-3 일에 한 번씩 맛있는 음식으로 자신을 만족시킬 가치가 있으며 설탕은 젊음의 죽음이되지 않습니다.

셋째, 비타민 B를 섭취하세요. 비타민 B1과 B6는 단백질 손상 과정을 막는 것으로 입증되었습니다. 피부를 탄탄하고 건강하게 유지하려면 이러한 비타민을 정기적으로 섭취하십시오.

마지막으로 SPF가 포함된 제품을 사용하세요. 보호되지 않은 피부가 태양과 접촉하면 당화 과정이 가속화됩니다. 따뜻한 계절에 밖에 나갈 때마다 SPF가 함유된 크림을 바르면 태양광선의 유해한 영향으로부터 피부를 보호할 수 있습니다.

따라서 설탕 남용은 몸매에 해를 끼칠 뿐만 아니라 피부의 노화 과정을 가속화합니다. 당화작용은 건강한 피부의 중요한 구성요소인 콜라겐과 엘라스틴을 파괴합니다. 피부를 젊고 건강하게 유지하려면 설탕 섭취 제한, 비타민 B 섭취, SPF 함유 제품 사용 등의 규칙을 준수해야 합니다. 아름다움은 외부의 웰빙뿐만 아니라 신체 전체의 건강이기도 함을 잊지 마십시오.