砂糖が肌の老化に与える影響

砂糖はエネルギー源であるだけでなく、私たちの体にとって有害な物質でもあります。特に、皮膚の老化プロセスに影響を与えます。科学者たちは、砂糖が皮膚のコラーゲンを破壊し、それが変色、弾力性の喪失、深いシワの形成につながることを証明しました。これは、グルコースがタンパク質に結合してそれらを破壊するプロセスである糖化によって発生します。体内の過剰なブドウ糖も日光に対する過敏症を引き起こし、皮膚の保護機能を弱め、老化プロセスを加速させます。

糖化プロセスを防ぐには、いくつかのルールに従う必要があります。まず、紅茶、コーヒー、その他の飲み物に砂糖を加えるのをやめる必要があります。甘い飲み物には砂糖が大量に含まれており、一般に皮膚や体に有害です。大人の砂糖の推奨量は小さじ 8 杯で、砂糖は果物、ジュース、その他の甘くない食品に含まれています。

第二に、甘いものの摂取を制限する必要があります。 2〜3日に1回、おいしいもので自分を甘やかす価値があります、そして砂糖はあなたの若さの死にはなりません。

第三に、ビタミンB 群を摂取する ビタミン B1 と B6 は、タンパク質の損傷のプロセスを止めることが証明されています。これらのビタミンを定期的に摂取して、肌のハリと健康を保ちましょう。

最後に、SPF配合の製品を使いましょう。糖化プロセスは、保護されていない皮膚が太陽に接触すると加速されます。暖かい季節に外出するときは、SPF 配合のクリームを塗って、太陽光線の有害な影響から肌を守りましょう。

そのため、砂糖の乱用は体型に悪影響を与えるだけでなく、皮膚の老化プロセスを加速させます。糖化は、健康な肌の重要な成分であるコラーゲンとエラスチンを破壊します。肌を若々しく健康に保つには、砂糖の摂取を制限し、ビタミンB群を摂取し、SPFを含む製品を使用するというルールを守る必要があります。美しさは外側の幸福だけではなく、体全体の健康でもあることを忘れないでください。