Як цукор впливає на старіння шкіри

Цукор - це не тільки джерело енергії, а й шкідлива речовина для нашого організму. Зокрема, він впливає процес старіння шкіри. Вчені довели, що цукор руйнує колаген у шкірі, що призводить до знебарвлення, втрати пружності та утворення глибоких зморшок. Це відбувається через глікування - процес, коли глюкоза зв'язується з білками і знищує їх. Надлишок глюкози в організмі також призводить до гіперчутливості до сонця, послаблює захисні функції шкіри та прискорює процес старіння.

Щоб запобігти процесу глікування, необхідно дотримуватись кількох правил. По-перше, потрібно відучити себе додавати цукор у чай, каву та інші напої. Підсолоджування напоїв є великим джерелом цукру, який шкідливий для шкіри та організму в цілому. Норма цукру для дорослої людини складає 8 чайних ложок, а цукор є у фруктах, соках та інших продуктах, які здаються несолодкими на смак.

По-друге, необхідно обмежити споживання солодощів. Варто балувати себе чимось смачненьким раз на 2-3 дні, і цукор не стане смертю Вашої молодості.

По-третє, вживайте вітаміни групи В. Доведено, що вітаміни В1 та В6 зупиняють процес ушкодження білка. Регулярно вживайте ці вітаміни курсами, щоб ваша шкіра залишалася пружною та здоровою.

Зрештою, користуйтеся засобами з SPF. Процес глікування прискорюється при незахищеному контакті шкіри із сонцем. Завжди, коли ви виходите на вулицю в теплу пору року, наносите крем з SPF, щоб захистити шкіру від шкідливого впливу сонячних променів.

Отже, зловживання цукром шкодить як фігурі, а й прискорює процес старіння шкіри. Глікування руйнує колаген та еластин, важливі компоненти здорової шкіри. Щоб зберегти шкіру молодої та здорової, потрібно дотримуватися правил обмеження споживання цукру, вживати вітаміни групи В та користуватися засобами із SPF. Не забувайте, що краса – це не лише зовнішнє благополуччя, а й здоров'я організму загалом.