Как сахар влияет на старение кожи

Сахар - это не только источник энергии, но и вредоносное вещество для нашего организма. В частности, он влияет на процесс старения кожи. Ученые доказали, что сахар разрушает коллаген в коже, что приводит к обесцвечиванию, потере упругости и образованию глубоких морщин. Это происходит из-за гликирования - процесса, когда глюкоза связывается с белками и уничтожает их. Избыток глюкозы в организме также приводит к гиперчувствительности к солнцу, ослабляет защитные функции кожи и ускоряет процесс старения.

Чтобы предотвратить процесс гликирования, необходимо придерживаться нескольких правил. Во-первых, нужно отучить себя добавлять сахар в чай, кофе и другие напитки. Подслащивание напитков является большим источником сахара, который вреден для кожи и организма в целом. Норма сахара для взрослого человека составляет 8 чайных ложек, а сахар есть во фруктах, соках и других продуктах, которые кажутся несладкими на вкус.

Во-вторых, необходимо ограничить потребление сладостей. Стоит баловать себя чем-то вкусненьким раз в 2-3 дня, и сахар не станет смертью Вашей молодости.

В-третьих, употребляйте витамины группы В. Доказано, что витамины В1 и В6 останавливают процесс повреждения белка. Регулярно употребляйте эти витамины курсами, чтобы ваша кожа оставалась упругой и здоровой.

Наконец, пользуйтесь средствами с SPF. Процесс гликирования ускоряется при незащищенном контакте кожи с солнцем. Всегда, когда Вы выходите на улицу в теплую пору года, наносите крем с SPF, чтобы защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей.

Итак, злоупотребление сахаром вредит не только фигуре, но и ускоряет процесс старения кожи. Гликирование разрушает коллаген и эластин, важные компоненты здоровой кожи. Чтобы сохранить кожу молодой и здоровой, нужно придерживаться правил ограничения потребления сахара, употреблять витамины группы В и пользоваться средствами с SPF. Не забывайте, что красота - это не только внешнее благополучие, но и здоровье организма в целом.