10 Makanan Teratas untuk Kulit Cantik

Kondisi kulit secara langsung tergantung pada pola makan kita. SAYA INGIN menyiapkan untuk Anda daftar produk, yang dengannya Anda akan mendapatkan kulit cantik, bersih, halus dan bercahaya.

1. Sayuran berwarna merah dan oranye

Wortel, paprika, tomat, labu, aprikot, dan sayuran merah dan oranye lainnya mengandung beta-karoten dalam jumlah besar. Beta-cartotin adalah antioksidan yang bertanggung jawab untuk pembaruan sel-sel kulit, dan pada gilirannya membantu memperbaiki warna kulit.

2. Berry asam dan buah-buahan

Buah beri dan buah asam (kismis, stroberi, buah jeruk, dll.) mengandung banyak vitamin C. Vitamin ini merupakan antioksidan kuat yang memperkuat pembuluh darah dan meningkatkan produksi kolagen. Berkat khasiat ini, vitamin C secara signifikan memperlambat penuaan kulit dini.

3. Gila

Kacang sangat bermanfaat untuk kecantikan kulit. Mereka mengandung vitamin E dan koenzim Q10. Vitamin E merupakan antioksidan yang melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat racun dan sinar matahari. Dan produksi koenzim Q10 dalam tubuh setelah 30 tahun melambat secara signifikan, jadi sangat penting untuk terus mengisinya kembali. Vitamin E dan koenzim Q10 mempercepat proses regenerasi dan menutrisi sel kulit.

4. Minyak zaitun

Minyak zaitun dianggap sebagai ramuan awet muda. Minyak zaitun memiliki asam lemak dan vitamin E dan B tiga kali lebih banyak dibandingkan minyak lainnya. Ini secara instan mengurangi kekeringan dan memulihkan kulit.

5. Ikan gendut

Ikan berlemak dan makanan laut lainnya merupakan sumber vitamin A dan D, serta asam lemak omega-3, yang mengurangi peradangan. Produk-produk ini meningkatkan sirkulasi darah, sehingga kulit bersinar alami.

6. Alpukat

Alpukat matang kaya akan minyak esensial yang sangat melembabkan dan menutrisi kulit. Selain itu, alpukat mengandung niacin, vitamin yang memiliki efek anti inflamasi.

7. Pondok keju

Selain mengandung kalsium, mineral penting untuk kesehatan gigi dan tulang, produk ini juga banyak mengandung selenium dan vitamin E yang mencegah penuaan dini pada kulit.

8. Delima

Buah ini bertanggung jawab untuk elastisitas dan regenerasi kulit. Dengan rutin menggunakan hibah, Anda akan menunda proses penuaan kulit secara signifikan.

9. Bubur dan roti gandum utuh

Sereal kaya akan silikon, yang merangsang produksi kolagen, serta vitamin B, yang melembutkan kulit dan merangsang proses regenerasi. Selain itu, bubur dan roti gandum membantu tubuh mengeluarkan racun, melancarkan pencernaan dan merangsang metabolisme, sehingga kulit menjadi lebih bersih dan segar.

10. Teh hijau

Teh hijau mengandung sejumlah besar antioksidan. Untuk hasil yang terlihat, Anda perlu minum 3-4 cangkir teh hijau dengan lemon per hari.