Top 10 voedingsmiddelen voor een mooie huid

De conditie van de huid is rechtstreeks afhankelijk van onze voeding. Ik WIL voor u een lijst met producten opstellen waarmee u een mooie, schone, gladde en stralende huid zult krijgen.

1. Rode en oranje groenten

Wortelen, paprika, tomaten, pompoen, abrikozen en andere rode en oranje groenten bevatten grote hoeveelheden bètacaroteen. Bètacartotine is een antioxidant die verantwoordelijk is voor de vernieuwing van huidcellen, en dit helpt op zijn beurt de teint te verbeteren.

2. Zure bessen en fruit

Zure bessen en vruchten (bessen, aardbeien, citrusvruchten etc.) bevatten veel vitamine C. Deze vitamine is een krachtige antioxidant die de bloedvaten versterkt en de collageenproductie bevordert. Dankzij deze eigenschappen vertraagt ​​vitamine C vroegtijdige huidveroudering aanzienlijk.

3. Noten

Noten zijn ongelooflijk gunstig voor een mooie huid. Ze bevatten vitamine E en co-enzym Q10. Vitamine E is een antioxidant die de huidcellen beschermt tegen vernietiging door gifstoffen en de zon. En de productie van co-enzym Q10 in het lichaam vertraagt ​​​​na 30 jaar aanzienlijk, dus het is erg belangrijk om het voortdurend aan te vullen. Vitamine E en co-enzym Q10 versnellen regeneratieprocessen en voeden de huidcellen.

4. Olijfolie

Olijfolie wordt met recht beschouwd als het elixer van de jeugd. Olijfolie heeft drie keer meer vetzuren en vitamine E en B dan andere oliën. Het verlicht onmiddellijk de droogheid en herstelt de huid.

5. Dikke vis

Vette vis en andere zeevruchten zijn bronnen van vitamine A en D, evenals omega-3-vetzuren, die ontstekingen verminderen. Deze producten verbeteren de bloedcirculatie, wat resulteert in een natuurlijke glans op de huid.

6. Avocado

Rijpe avocado is rijk aan essentiële oliën die de huid intens hydrateren en voeden. Bovendien bevat avocado niacine, een vitamine die ontstekingsremmend werkt.

7. Hüttenkäse

Naast dat kwark calcium bevat, een essentieel mineraal voor gezonde tanden en botten, bevat dit product veel selenium en vitamine E, die vroegtijdige veroudering van de huid tegengaan.

8. Granaatappel

Deze vrucht is verantwoordelijk voor de elasticiteit en regeneratie van de huid. Door regelmatig gebruik te maken van de subsidie ​​vertraagt ​​u het proces van huidveroudering aanzienlijk.

9. Pap en volkorenbrood

Granen zijn rijk aan silicium, dat de aanmaak van collageen stimuleert, en aan vitamine B, dat de huid verzacht en de regeneratieprocessen stimuleert. Daarnaast helpen pap en volkorenbrood het lichaam bij het afvoeren van gifstoffen, verbeteren ze de spijsvertering en stimuleren ze de stofwisseling, waardoor de huid schoner en frisser wordt.

10. Groene thee

Groene thee bevat een grote hoeveelheid antioxidanten. Voor zichtbare resultaten moet je 3-4 kopjes groene thee met citroen per dag drinken.