Top 10 potravin pro krásnou pleť

Stav pokožky přímo závisí na naší stravě. CHCI pro Vás připravit seznam produktů, pomocí kterých dosáhnete krásné, čisté, hladké a zářící pleti.

1. Červená a oranžová zelenina

Mrkev, paprika, rajčata, dýně, meruňky a další červená a oranžová zelenina obsahují velké množství beta-karotenu. Beta-cartotin je antioxidant, který je zodpovědný za obnovu kožních buněk, a to zase pomáhá zlepšit pleť.

2. Kyselé bobule a ovoce

Kyselé bobule a ovoce (rybíz, jahody, citrusové plody atd.) obsahují hodně vitamínu C. Tento vitamín je silným antioxidantem, který posiluje cévy a podporuje tvorbu kolagenu. Díky těmto vlastnostem vitamin C výrazně zpomaluje předčasné stárnutí pokožky.

3. Ořechy

Ořechy neuvěřitelně prospívají krásné pleti. Obsahují vitamín E a koenzym Q10. Vitamin E je antioxidant, který chrání kožní buňky před zničením toxiny a sluncem. A tvorba koenzymu Q10 v těle se po 30 letech výrazně zpomaluje, proto je velmi důležité jej neustále doplňovat. Vitamin E a koenzym Q10 urychlují regenerační procesy a vyživují kožní buňky.

4. Olivový olej

Olivový olej je právem považován za elixír mládí. Olivový olej má třikrát více mastných kyselin a vitamínů E a B než ostatní oleje. Okamžitě zmírňuje suchost a obnovuje pokožku.

5. Mastné ryby

Tučné ryby a další mořské plody jsou zdrojem vitamínu A a D, stejně jako omega-3 mastných kyselin, které snižují zánět. Tyto produkty zlepšují krevní oběh, což vede k přirozenému lesku pokožky.

6. Avokádo

Zralé avokádo je bohaté na esenciální oleje, které intenzivně hydratují a vyživují pokožku. Avokádo navíc obsahuje niacin, vitamín, který působí protizánětlivě.

7. Tvaroh

Kromě toho, že tvaroh obsahuje vápník, nezbytný minerál pro zdravé zuby a kosti, obsahuje tento výrobek hodně selenu a vitamínu E, které zabraňují předčasnému stárnutí pokožky.

8. Granátové jablko

Toto ovoce je zodpovědné za pružnost a regeneraci pokožky. Pravidelným využíváním grantu výrazně oddálíte proces stárnutí pleti.

9. Kaše a celozrnný chléb

Cereálie jsou bohaté na křemík, který stimuluje tvorbu kolagenu, a také na vitamín B, který zjemňuje pokožku a stimuluje její regenerační procesy. Kaše a celozrnné pečivo navíc pomáhají tělu odstraňovat toxiny, zlepšují trávení a stimulují metabolismus, díky čemuž se pokožka stává čistší a svěžejší.

10. Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje velké množství antioxidantů. Pro viditelné výsledky je třeba vypít 3-4 šálky zeleného čaje s citronem denně.