Atkinsova dieta: možnost hubnutí pro ty, kteří nejsou připraveni snášet hlad

Atkinsova dieta je jednou z nejpopulárnějších diet na světě. Byl vyvinut americkým kardiologem Robertem Atkinsem na počátku roku 2000 a stal se populárním díky své účinnosti a snadnému použití. Atkinsova dieta je založena na konzumaci bílkovin a tuků a omezení sacharidů, což vám pomůže zhubnout a udržet si zdravou váhu po celý život.

Podstata Atkinsovy diety

Předpokladem Atkinsovy diety je, že sacharidy jsou hlavní příčinou hromadění tuku v těle. Proto Atkinsova dieta navrhuje omezit příjem sacharidů a zvýšit příjem bílkovin a tuků. Tělo tak začne jako zdroj energie využívat spíše tuk než sacharidy. To vede ke ztrátě hmotnosti.

Atkinsova dieta se skládá ze dvou fází. První fáze trvá 14 dní a je zaměřena na změnu metabolismu a korekci hmotnosti. Tato fáze zahrnuje proteinovou výživu, ve které můžete jíst maso, ryby, vejce, mléčné výrobky, zeleninu a rostlinné oleje. Zakázán je však cukr, sladkosti, moučné výrobky, rýže, ovoce, nízkotučné potraviny a alkohol.

Druhá fáze trvá do dosažení požadované hmotnosti a je zaměřena na nalezení rovnováhy mezi konzumací sacharidů a udržením hmotnosti. Do této fáze lze přidat hnědé pečivo, alkohol, neslazenou zeleninu a ovoce za předpokladu, že množství sacharidů nepřesáhne určitou dávku, která je u každého individuální. Je důležité vypočítat tuto dávku, abyste nepřibírali na váze.

Výhody Atkinsovy diety

Atkinsova dieta má oproti jiným dietám několik výhod. Za prvé, nevyžaduje počítání kalorií ani omezuje množství jídla, které jíte. Za druhé, pomáhá vám vyhnout se hladu a udržovat vysokou hladinu energie. Za třetí pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a zlepšuje stav pokožky a vlasů.

Nevýhody Atkinsovy diety

Navzdory výhodám má Atkinsova dieta také nevýhody. Jednak může vést k nedostatku vitamínů a minerálů v těle, protože omezuje konzumaci ovoce a zeleniny. Za druhé to může vést k nedostatku vlákniny, což může způsobit zažívací potíže. Za třetí, zvýšený příjem bílkovin může způsobit další zátěž ledvin a jater, což může být nebezpečné pro lidi s problémy v těchto orgánech. Kromě toho může být Atkinsova dieta obtížná pro ty, kteří mají rádi uhlohydráty, protože zcela vylučuje mnoho oblíbených jídel.

Závěr

Atkinsova dieta může být účinná při hubnutí, zejména pro ty, kteří nejsou ochotni snášet hlad a omezit množství jídla. Má však i nevýhody, které je třeba vzít v úvahu při jeho výběru. Před zahájením Atkinsovy diety byste se rozhodně měli poradit se svým lékařem a výživovým poradcem, abyste se vyhnuli případným zdravotním problémům a dostali individuální výživová doporučení.