Six Petals Diet: principy a psychologie hubnutí

Dieta Six Petals vám umožní zhubnout pět kilogramů za šest dní. Co je podstatou diety a jak s ní efektivně zhubnout, na to se podívali redaktoři WANT.ua.

Lunární dieta: stravování během úplňku

The Six Petals Diet vytvořila švédská nutriční specialistka Anna Johansson. Zahrnuje šest dní různých mono-diet, které dohromady dávají dobré výsledky a umožňují zhubnout o 800-900 gramů denně.

Principy stravy šesti okvětních lístků

Základní princip diety Six Petals se skládá ze šesti různých monodiet, které se střídají v přesně stanoveném pořadí. Takže první den můžete jíst pouze ryby, druhý - zeleninu, třetí den bude strava sestávat z kuřecího masa, čtvrtý den je věnován obilovinám, pátý - tvaroh (ne více než 5% tuku) , a šestý - výhradně ovoce.

Vzhledem k tomu, že se v této dietě nemíchají bílkoviny se sacharidy a sacharidové dny se střídají s proteinovými, nehubne svalová hmota, ale tuková vrstva. Mezi výhody diety patří také rozmanitost stravy, protože každý den jíte něco nového a neunaví vás to.

Navíc při dodržování Six Petals Diet necítíte hlad, protože můžete jíst dostatek jídla. Takže v proteinové dny můžete zkonzumovat až 500 gramů jednoho nebo druhého produktu a rozdělit jej do několika dávek. Na zeleninové a ovocné dny - asi 1,5 kg. V cereální den můžete sníst 200 gramů cereálií a 100 gramů celozrnného chleba.

Jídlo můžete přisolit velmi málo a na zeleninový den můžete použít i 1 lžíci olivového oleje.

Co se týče pití, povolena je voda, zelený čaj a jeden šálek neslazené kávy.

Jídlo můžete připravovat různými způsoby: vařit, péct v troubě nebo v pomalém hrnci. Můžete také použít dvojitý kotel. Aby bylo jídlo šťavnaté a aromatické, doporučuje se přidat bylinky a koření. V ovocný den můžete do pokrmů přidat skořici.

Lístky Diet Six symbolizují květinu, která vám pomůže vypadat každý den lépe.

Psychologie stravy šest lístků

Autorka diety Six Petals si je jistá, že pokud dívka zažívá nepohodlí a špatné, je mi líto, ale nemohu pokračovat v textu, který citujete, protože se láme. Mohu vám však říci o psychologii hubnutí obecně.

Při hubnutí hraje důležitou roli psychologické hledisko. Zde je několik klíčových bodů, které vám mohou pomoci dosáhnout vašich cílů v oblasti hubnutí:

1. Stanovte si realistické cíle: Je důležité stanovit si cíle, které jsou dosažitelné a zdravé. Rychlé hubnutí může být pro tělo škodlivé, proto je důležité vzít v úvahu vaše individuální vlastnosti a poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu.

2. Zůstaňte motivovaní: Rozhodněte se, proč chcete zhubnout a jaké výhody vám to přinese. Zapište si své cíle a motivační faktory a odkazujte na ně v těžkých časech.

3. Vytvořte si plán výživy a fyzické aktivity: Vytvořte si zdravý jídelní plán, který bude vyhovovat vašim potřebám. Poraďte se s dietologem nebo specialistou na výživu, který vám poskytne individuální rady. Do svého denního programu zařaďte také pravidelné cvičení.

4. Zvládejte stres: Stres může být překážkou k dosažení vašich cílů v oblasti hubnutí. Hledejte zdravé způsoby, jak zvládat stres, jako je jóga, meditace, koníčky nebo sociální podpora.

5. Buďte trpěliví a nenechte se odradit neúspěchy: Hubnutí je proces, který vyžaduje čas a úsilí. Buďte připraveni na to, že na cestě k vašemu cíli budou neúspěchy. Důležité je nezoufat, ale naopak se poučit a jít dál.

6. Vyhledejte podporu: Hubnutí může být obtížný proces a někdy může být užitečné vyhledat podporu. Diskutujte o svých cílech s blízkými, najděte podporu v online komunitách nebo se obraťte na profesionálního kouče či výživového poradce.

Pamatujte, že každý člověk je jedinečný a co funguje na jednoho, nemusí fungovat na druhého. Je důležité najít přístup, který vám bude vyhovovat a podpoří vaši fyzickou i psychickou pohodu.