Dieta dei Sei Petali: principi e psicologia della perdita di peso

La Dieta dei Sei Petali ti permette di perdere cinque chilogrammi in sei giorni. Qual è l'essenza della dieta e come perdere peso in modo efficace con essa, hanno esaminato la redazione di WANT.ua.

Dieta lunare: mangiare durante la luna piena

La dieta dei sei petali è stata creata dalla nutrizionista svedese Anna Johansson. Comprende sei giorni di diverse diete mono, che insieme danno buoni risultati e ti permettono di perdere peso di 800-900 grammi al giorno.

Principi della Dieta dei Sei Petali

Il principio di base della dieta dei Sei Petali consiste in sei diverse diete mono, che si alternano in un ordine rigorosamente definito. Quindi, il primo giorno puoi mangiare solo pesce, il secondo - verdure, il terzo giorno la dieta consisterà in pollo, il quarto giorno è dedicato ai cereali, il quinto - ricotta (non più del 5% di grassi) e il sesto - esclusivamente frutti.

A causa del fatto che in questa dieta le proteine ​​​​non sono mescolate con i carboidrati e i giorni dei carboidrati si alternano ai giorni delle proteine, non sarà la massa muscolare a perdere peso, ma lo strato di grasso. Tra i vantaggi della dieta si può notare anche la varietà della dieta, poiché ogni giorno mangi qualcosa di nuovo e non ti stanchi.

Inoltre, seguendo la Dieta dei Sei Petali, non avrai fame, perché potrai mangiare abbastanza cibo. Quindi, nei giorni proteici puoi consumare fino a 500 grammi di un prodotto o di un altro, dividendolo in più dosi. Nei giorni di verdura e frutta - circa 1,5 kg. In una giornata dedicata ai cereali, puoi mangiare 200 grammi di cereali e 100 grammi di pane integrale.

Puoi aggiungere pochissimo sale al tuo cibo e puoi anche usare 1 cucchiaio di olio d'oliva nel giorno delle verdure.

Per quanto riguarda il bere, sono ammessi acqua, tè verde e una tazza di caffè non zuccherato.

Puoi preparare il cibo in vari modi: bollirlo, cuocerlo al forno o nella pentola a cottura lenta. Puoi anche usare una doppia caldaia. Affinché il cibo risulti succoso e aromatico, si consiglia di aggiungere erbe e condimenti. In una giornata alla frutta, puoi aggiungere la cannella ai tuoi piatti.

Dieta Sei petali simboleggiano un fiore che ti aiuta ad avere un aspetto migliore ogni giorno.

Psicologia della dieta a sei petali

L'autore della Dieta dei Sei Petali è sicuro che se una ragazza prova disagio e brutto, mi dispiace, ma non posso continuare il testo che citi perché si interrompe. Tuttavia, posso parlarti della psicologia della perdita di peso in generale.

Quando si perde peso, l’aspetto psicologico gioca un ruolo importante. Ecco alcuni punti chiave che possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso:

1. Stabilisci obiettivi realistici: è importante stabilire obiettivi realizzabili e salutari. Una rapida perdita di peso può essere dannosa per l'organismo, quindi è importante tenere conto delle proprie caratteristiche individuali e consultare un medico specialista o un nutrizionista.

2. Rimani motivato: determina perché vuoi perdere peso e quali benefici ti porterà. Annota i tuoi obiettivi e i fattori motivanti e fai riferimento ad essi nei momenti difficili.

3. Crea un piano nutrizionale e di attività fisica: crea un piano alimentare sano che soddisfi le tue esigenze. Consulta un dietista o uno specialista della nutrizione per un consiglio personalizzato. Includi anche un regolare esercizio fisico nella tua routine quotidiana.

4. Gestire lo stress: lo stress può essere un ostacolo al raggiungimento dei tuoi obiettivi di perdita di peso. Cerca modi sani per gestire lo stress, come yoga, meditazione, hobby o supporto sociale.

5. Sii paziente e non lasciarti scoraggiare dai fallimenti: perdere peso è un processo che richiede tempo e impegno. Sii preparato al fatto che ci saranno dei fallimenti sulla strada verso il tuo obiettivo. È importante non disperare, ma imparare invece la lezione e andare avanti.

6. Cerca supporto: perdere peso può essere un processo difficile e talvolta può essere utile cercare supporto. Discuti i tuoi obiettivi con i tuoi cari, trova supporto nelle comunità online o contatta un coach professionista o un consulente nutrizionale.

Ricorda che ogni persona è unica e ciò che funziona per uno potrebbe non funzionare per un altro. È importante trovare un approccio che funzioni per te e supporti il ​​tuo benessere fisico e mentale.