Sechs-Blütenblätter-Diät: Prinzipien und Psychologie der Gewichtsabnahme

Mit der Sechs-Blütenblätter-Diät können Sie in sechs Tagen fünf Kilogramm abnehmen. Was die Essenz der Diät ist und wie man damit effektiv Gewicht verliert, haben die Redakteure von WANT.ua untersucht.

Monddiät: Essen bei Vollmond

Die Sechs-Blütenblätter-Diät wurde von der schwedischen Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson entwickelt. Es umfasst sechs Tage mit verschiedenen Monodiäten, die zusammen gute Ergebnisse liefern und es Ihnen ermöglichen, 800-900 Gramm pro Tag abzunehmen.

Prinzipien der Sechs-Blütenblätter-Diät

Das Grundprinzip der Six Petals-Diät besteht aus sechs verschiedenen Monodiäten, die sich in einer streng definierten Reihenfolge abwechseln. Am ersten Tag können Sie also nur Fisch essen, am zweiten Gemüse, am dritten Tag besteht die Diät aus Hühnchen, am vierten Tag ist Getreide gewidmet, am fünften Hüttenkäse (nicht mehr als 5 % Fett). und der sechste - ausschließlich Früchte.

Da bei dieser Diät Proteine ​​nicht mit Kohlenhydraten vermischt werden und sich Kohlenhydrat-Tage mit Protein-Tagen abwechseln, nimmt nicht die Muskelmasse ab, sondern die Fettschicht. Zu den Vorteilen der Diät zählt auch die Vielfalt der Ernährung, da man jeden Tag etwas Neues isst und nicht müde wird.

Darüber hinaus verspüren Sie bei der Sechs-Blütenblätter-Diät kein Hungergefühl, da Sie ausreichend Nahrung zu sich nehmen können. An Proteintagen können Sie also bis zu 500 Gramm des einen oder anderen Produkts zu sich nehmen und es in mehrere Dosen aufteilen. An Gemüse- und Obsttagen ca. 1,5 kg. An einem Müslitag darf man 200 Gramm Müsli und 100 Gramm Vollkornbrot essen.

Sie können Ihrem Essen sehr wenig Salz hinzufügen und am Gemüsetag auch 1 Esslöffel Olivenöl verwenden.

Als Getränke sind Wasser, grüner Tee und eine Tasse ungesüßter Kaffee erlaubt.

Sie können Speisen auf verschiedene Arten zubereiten: Kochen, Backen im Ofen oder Slow Cooker. Sie können auch einen Wasserbad verwenden. Damit das Essen saftig und aromatisch wird, empfiehlt sich die Zugabe von Kräutern und Gewürzen. An einem Obsttag können Sie Ihren Gerichten Zimt hinzufügen.

Diät Sechs Blütenblätter symbolisieren eine Blume, die Ihnen hilft, jeden Tag besser auszusehen.

Psychologie der Ernährung Sechs Blütenblätter

Der Autor der Six Petals-Diät ist sich sicher, dass es mir leid tut, wenn ein Mädchen Unbehagen und Unwohlsein verspürt, aber ich kann den von Ihnen zitierten Text nicht fortsetzen, da er abbricht. Ich kann Ihnen jedoch etwas über die Psychologie des Abnehmens im Allgemeinen erzählen.

Beim Abnehmen spielt der psychologische Aspekt eine wichtige Rolle. Hier sind ein paar wichtige Punkte, die Ihnen helfen können, Ihre Abnehmziele zu erreichen:

1. Setzen Sie sich realistische Ziele: Es ist wichtig, erreichbare und gesunde Ziele zu setzen. Ein schneller Gewichtsverlust kann schädlich für den Körper sein. Daher ist es wichtig, Ihre individuellen Besonderheiten zu berücksichtigen und einen Facharzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.

2. Bleiben Sie motiviert: Finden Sie heraus, warum Sie abnehmen möchten und welche Vorteile es Ihnen bringt. Schreiben Sie Ihre Ziele und Motivationsfaktoren auf und beziehen Sie sich in schwierigen Zeiten darauf.

3. Erstellen Sie einen Ernährungs- und Bewegungsplan: Erstellen Sie einen gesunden Ernährungsplan, der Ihren Bedürfnissen entspricht. Für eine individuelle Beratung wenden Sie sich an einen Ernährungsberater oder Ernährungsspezialisten. Integrieren Sie außerdem regelmäßige Bewegung in Ihren Alltag.

4. Stress bewältigen: Stress kann ein Hindernis beim Erreichen Ihrer Abnehmziele sein. Suchen Sie nach gesunden Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, wie zum Beispiel Yoga, Meditation, Hobbys oder soziale Unterstützung.

5. Seien Sie geduldig und lassen Sie sich von Misserfolgen nicht entmutigen: Abnehmen ist ein Prozess, der Zeit und Mühe erfordert. Seien Sie darauf vorbereitet, dass es auf dem Weg zu Ihrem Ziel Misserfolge geben wird. Es ist wichtig, nicht zu verzweifeln, sondern Lehren daraus zu ziehen und weiter voranzukommen.

6. Suchen Sie Unterstützung: Abnehmen kann ein schwieriger Prozess sein und manchmal kann es hilfreich sein, Unterstützung zu suchen. Besprechen Sie Ihre Ziele mit Ihren Lieben, finden Sie Unterstützung in Online-Communities oder wenden Sie sich an einen professionellen Coach oder Ernährungsberater.

Denken Sie daran, dass jeder Mensch einzigartig ist und dass das, was für den einen funktioniert, möglicherweise nicht für den anderen funktioniert. Es ist wichtig, einen Ansatz zu finden, der für Sie funktioniert und Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden unterstützt.