Dieta Sześciu Płatków: zasady i psychologia odchudzania

Dieta Sześciu Płatków pozwala schudnąć pięć kilogramów w sześć dni. Na czym polega istota diety i jak skutecznie dzięki niej schudnąć, zastanawiała się redakcja WANT.ua.

Dieta księżycowa: jedzenie podczas pełni księżyca

Dieta Sześciu Płatków została stworzona przez szwedzką dietetyczkę Annę Johansson. Obejmuje sześć dni różnych monodiet, które razem dają dobre efekty i pozwalają schudnąć o 800-900 gramów dziennie.

Zasady diety sześciu płatków

Podstawowa zasada diety Sześciu Płatków składa się z sześciu różnych monodiet, które występują naprzemiennie w ściśle określonej kolejności. Tak więc pierwszego dnia można jeść tylko ryby, drugiego - warzywa, trzeciego dnia dieta będzie składać się z kurczaka, czwarty dzień poświęcony będzie płatkom zbożowym, piąty - twarożek (nie więcej niż 5% tłuszczu) , a szósty - wyłącznie owoce.

Dzięki temu, że w tej diecie białka nie miesza się z węglowodanami, a dni węglowodanowe przeplatają się z dniami białkowymi, to nie masa mięśniowa będzie tracić na wadze, a warstwa tłuszczowa. Wśród zalet diety można również zauważyć różnorodność diety, ponieważ każdego dnia jesz coś nowego i nie nudzi ci się to.

Ponadto przestrzegając Diety Sześciu Płatków nie odczuwasz głodu, ponieważ możesz zjeść wystarczającą ilość jedzenia. Tak więc w dni białkowe można spożywać do 500 gramów tego czy innego produktu, dzieląc go na kilka dawek. W dni warzywno-owocowe - około 1,5 kg. W dzień zbożowy można zjeść 200 gramów płatków zbożowych i 100 gramów chleba pełnoziarnistego.

Do potraw możesz dodawać bardzo mało soli, a w dzień warzywny możesz także użyć 1 łyżki oliwy z oliwek.

Jeśli chodzi o picie, dozwolona jest woda, zielona herbata i jedna filiżanka niesłodzonej kawy.

Potrawy można przygotowywać na różne sposoby: gotować, piec w piekarniku lub w powolnej kuchence. Możesz także użyć podwójnego kotła. Aby potrawa była soczysta i aromatyczna, zaleca się dodatek ziół i przypraw. W owocowy dzień możesz dodać cynamon do swoich potraw.

Płatki Diet Six symbolizują kwiat, który pomaga Ci wyglądać lepiej każdego dnia.

Psychologia diety sześciu płatków

Autorka diety Sześciu Płatków jest pewna, że ​​jeśli dziewczyna doświadczy dyskomfortu i zła, to przykro mi, ale nie mogę kontynuować cytowanego przez Ciebie tekstu, bo się urywa. Mogę jednak opowiedzieć ogólnie o psychologii odchudzania.

Podczas odchudzania ważną rolę odgrywa aspekt psychologiczny. Oto kilka kluczowych punktów, które mogą pomóc Ci osiągnąć cele związane z utratą wagi:

1. Wyznaczaj realistyczne cele: Ważne jest, aby wyznaczać cele, które są osiągalne i zdrowe. Szybka utrata wagi może być szkodliwa dla organizmu, dlatego warto wziąć pod uwagę swoją indywidualną charakterystykę i skonsultować się ze specjalistą medycznym lub dietetykiem.

2. Zachowaj motywację: określ, dlaczego chcesz schudnąć i jakie korzyści Ci to przyniesie. Zapisz swoje cele i czynniki motywujące i odwołuj się do nich w trudnych chwilach.

3. Utwórz plan odżywiania i aktywności fizycznej: Stwórz zdrowy plan posiłków, który odpowiada Twoim potrzebom. Aby uzyskać spersonalizowaną poradę, skonsultuj się z dietetykiem lub specjalistą ds. żywienia. Włącz także regularne ćwiczenia do swojej codziennej rutyny.

4. Zarządzaj stresem: Stres może być przeszkodą w osiągnięciu celów związanych z utratą wagi. Poszukaj zdrowych sposobów radzenia sobie ze stresem, takich jak joga, medytacja, hobby lub wsparcie społeczne.

5. Bądź cierpliwy i nie zniechęcaj się niepowodzeniami: Utrata wagi to proces, który wymaga czasu i wysiłku. Bądź przygotowany na to, że na drodze do celu będą niepowodzenia. Ważne jest, aby nie popadać w rozpacz, ale wyciągnąć wnioski i iść dalej.

6. Szukaj wsparcia: Utrata wagi może być trudnym procesem i czasami pomocne może być szukanie wsparcia. Porozmawiaj o swoich celach z bliskimi, znajdź wsparcie w społecznościach internetowych lub skontaktuj się z profesjonalnym trenerem lub konsultantem żywieniowym.

Pamiętaj, że każdy człowiek jest wyjątkowy i to, co działa dla jednego, może nie działać dla innego. Ważne jest, aby znaleźć podejście, które będzie dla Ciebie skuteczne i będzie wspierać Twoje dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne.