Dieta de los Seis Pétalos: principios y psicología de la pérdida de peso

La Dieta de los Seis Pétalos te permite perder cinco kilogramos en seis días. ¿Cuál es la esencia de la dieta y cómo perder peso eficazmente con ella? Los editores de WANT.ua lo investigaron.

Dieta lunar: comer durante la luna llena

La Dieta de los Seis Pétalos fue creada por la nutricionista sueca Anna Johansson. Incluye seis días de diferentes monodietas, que en conjunto dan buenos resultados y permiten perder peso entre 800 y 900 gramos por día.

Principios de la dieta de los seis pétalos

El principio básico de la dieta de los Seis Pétalos consiste en seis monodietas diferentes, que se alternan en un orden estrictamente definido. Entonces, el primer día solo se puede comer pescado, el segundo, verduras, el tercer día la dieta consistirá en pollo, el cuarto día se dedicará a los cereales, el quinto, requesón (no más del 5% de grasa). , y el sexto, exclusivamente frutas.

Debido a que en esta dieta las proteínas no se mezclan con los carbohidratos, y los días de carbohidratos se alternan con los días de proteínas, no es la masa muscular la que perderá peso, sino la capa de grasa. Entre las ventajas de la dieta también se puede destacar la variedad de la dieta, ya que cada día comes algo nuevo y no te cansas.

Además, mientras sigues la Dieta de los Seis Pétalos, no sientes hambre porque puedes comer suficiente comida. Así, en los días proteicos puedes consumir hasta 500 gramos de un producto u otro, dividiéndolo en varias tomas. En los días de verduras y frutas, alrededor de 1,5 kg. En un día de cereales, puedes comer 200 gramos de cereal y 100 gramos de pan integral.

Puedes añadir muy poca sal a tu comida, y también puedes utilizar 1 cucharada de aceite de oliva el día de las verduras.

En cuanto a beber, se permite agua, té verde y una taza de café sin azúcar.

Puede preparar los alimentos de varias formas: hervir, hornear en el horno o en una olla de cocción lenta. También puedes utilizar un baño maría. Para que la comida quede jugosa y aromática, se recomienda añadir hierbas y condimentos. En un día de frutas, puedes añadir canela a tus platos.

Dieta Seis pétalos simboliza una flor que te ayuda a lucir mejor cada día.

Psicología de la Dieta Seis Pétalos

El autor de la Dieta de los Seis Pétalos está seguro de que si una niña siente malestar y malestar, lo siento, pero no puedo continuar con el texto que citas porque se interrumpe. Sin embargo, puedo hablarles sobre la psicología de perder peso en general.

A la hora de perder peso, el aspecto psicológico juega un papel importante. Aquí hay algunos puntos clave que pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso:

1. Establezca metas realistas: es importante establecer metas que sean alcanzables y saludables. La pérdida rápida de peso puede ser perjudicial para el organismo, por lo que es importante tener en cuenta sus características individuales y consultar a un médico especialista o nutricionista.

2. Mantente motivado: Determina por qué quieres perder peso y qué beneficios te traerá. Escriba sus objetivos y factores motivadores y consúltelos en tiempos difíciles.

3. Crea un Plan de Nutrición y Actividad Física: Crea un plan de alimentación saludable que satisfaga tus necesidades. Consulte a un dietista o especialista en nutrición para obtener asesoramiento personalizado. Incluya también ejercicio regular en su rutina diaria.

4. Controle el estrés: el estrés puede ser una barrera para lograr sus objetivos de pérdida de peso. Busque formas saludables de controlar el estrés, como yoga, meditación, pasatiempos o apoyo social.

5. Ten paciencia y no te desanimes por los fracasos: Bajar de peso es un proceso que requiere tiempo y esfuerzo. Esté preparado para el hecho de que habrá fracasos en el camino hacia su objetivo. Es importante no desesperarse, sino aprender lecciones y seguir avanzando.

6. Busque apoyo: perder peso puede ser un proceso difícil y, a veces, puede resultar útil buscar apoyo. Discuta sus objetivos con sus seres queridos, busque apoyo en comunidades en línea o comuníquese con un entrenador profesional o un consultor de nutrición.

Recuerda que cada persona es única y lo que funciona para una puede no funcionar para otra. Es importante encontrar un enfoque que funcione para usted y respalde su bienestar físico y mental.