Dieta das Seis Pétalas: princípios e psicologia da perda de peso

A Dieta das Seis Pétalas permite perder cinco quilos em seis dias. Qual é a essência da dieta e como perder peso de forma eficaz com ela, os editores do WANT.ua investigaram.

Dieta lunar: comer durante a lua cheia

A Dieta das Seis Pétalas foi criada pela nutricionista sueca Anna Johansson. Inclui seis dias de diferentes mono-dietas, que juntas dão bons resultados e permitem perder peso de 800-900 gramas por dia.

Princípios da Dieta das Seis Pétalas

O princípio básico da dieta das Seis Pétalas consiste em seis mono-dietas diferentes, que se alternam em uma ordem estritamente definida. Assim, no primeiro dia você pode comer apenas peixe, no segundo - vegetais, no terceiro dia a dieta será composta de frango, o quarto dia será dedicado aos cereais, o quinto - queijo cottage (não mais que 5% de gordura) , e o sexto - exclusivamente frutas.

Como nesta dieta as proteínas não se misturam com os carboidratos, e os dias de carboidratos se alternam com os dias de proteínas, não é a massa muscular que vai perder peso, mas sim a camada de gordura. Entre as vantagens da dieta alimentar, destaca-se também a variedade da alimentação, já que todos os dias você come algo novo e não se cansa disso.

Além disso, ao seguir a Dieta das Seis Pétalas, você não sente fome, pois pode comer bastante. Assim, em dias de proteína você pode consumir até 500 gramas de um ou outro produto, dividindo-o em várias doses. Em dias de vegetais e frutas - cerca de 1,5 kg. Em um dia de cereal, você pode comer 200 gramas de cereal e 100 gramas de pão integral.

Você pode adicionar muito pouco sal à comida e também pode usar 1 colher de sopa de azeite no dia dos vegetais.

Quanto à bebida, são permitidos água, chá verde e uma xícara de café sem açúcar.

Você pode preparar os alimentos de várias maneiras: ferver, assar no forno ou na panela elétrica. Você também pode usar banho-maria. Para que a comida fique suculenta e aromática, recomenda-se adicionar ervas e temperos. Num dia de frutas, você pode adicionar canela aos seus pratos.

Diet Seis pétalas simboliza uma flor que ajuda você a ficar melhor a cada dia.

Psicologia da Dieta Seis Pétalas

O autor da dieta das Seis Pétalas tem certeza de que se uma menina sentir desconforto e mal-estar, sinto muito, mas não posso continuar o texto que você cita, pois ele é interrompido. No entanto, posso falar sobre a psicologia da perda de peso em geral.

Na hora de perder peso, o aspecto psicológico desempenha um papel importante. Aqui estão alguns pontos-chave que podem ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso:

1. Estabeleça metas realistas: É importante definir metas que sejam alcançáveis ​​e saudáveis. A perda rápida de peso pode ser prejudicial ao organismo, por isso é importante levar em consideração suas características individuais e consultar um médico especialista ou nutricionista.

2. Mantenha-se motivado: determine por que você deseja perder peso e quais benefícios isso lhe trará. Anote seus objetivos e fatores motivadores e consulte-os em momentos difíceis.

3. Crie um Plano de Nutrição e Atividade Física: Crie um plano de alimentação saudável que atenda às suas necessidades. Consulte um nutricionista ou especialista em nutrição para aconselhamento personalizado. Inclua também exercícios regulares em sua rotina diária.

4. Gerenciar o estresse: O estresse pode ser uma barreira para atingir seus objetivos de perda de peso. Procure maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse, como ioga, meditação, hobbies ou apoio social.

5. Seja paciente e não desanime com os fracassos: perder peso é um processo que exige tempo e esforço. Esteja preparado para o fato de que haverá falhas no caminho para seu objetivo. É importante não se desesperar, mas sim aprender lições e seguir em frente.

6. Procure apoio: Perder peso pode ser um processo difícil e, às vezes, pode ser útil procurar apoio. Discuta seus objetivos com seus entes queridos, encontre apoio em comunidades online ou entre em contato com um treinador profissional ou consultor de nutrição.

Lembre-se de que cada pessoa é única e o que funciona para uma pode não funcionar para outra. É importante encontrar uma abordagem que funcione para você e apoie seu bem-estar físico e mental.