Diet Enam Kelopak: prinsip dan psikologi penurunan berat badan

Diet Enam Kelopak memungkinkan Anda menurunkan lima kilogram dalam enam hari. Apa inti dari diet dan cara menurunkan berat badan secara efektif, editor WANT.ua memeriksanya.

Diet bulan: makan saat bulan purnama

Diet Enam Kelopak diciptakan oleh ahli gizi Swedia Anna Johansson. Ini mencakup enam hari diet tunggal yang berbeda, yang bersama-sama memberikan hasil yang baik dan memungkinkan Anda menurunkan berat badan sebanyak 800-900 gram per hari.

Prinsip Diet Enam Kelopak

Prinsip dasar diet Enam Kelopak terdiri dari enam diet tunggal berbeda, yang bergantian dalam urutan yang ditentukan secara ketat. Jadi, pada hari pertama Anda hanya boleh makan ikan, pada hari kedua - sayuran, pada hari ketiga makanannya terdiri dari ayam, hari keempat dikhususkan untuk sereal, hari kelima - keju cottage (tidak lebih dari 5% lemak) , dan yang keenam - secara eksklusif buah-buahan.

Karena dalam diet ini, protein tidak dicampur dengan karbohidrat, dan hari karbohidrat diselingi dengan hari protein, bukan massa otot yang akan menurunkan berat badan, melainkan lapisan lemak. Di antara kelebihan diet, variasi pola makan juga dapat diperhatikan, karena setiap hari Anda makan sesuatu yang baru, dan Anda tidak bosan.

Selain itu, selama mengikuti Six Petals Diet, Anda tidak merasa lapar, karena Anda bisa makan dalam jumlah yang cukup. Jadi, pada hari protein, Anda bisa mengonsumsi hingga 500 gram produk tertentu, membaginya menjadi beberapa dosis. Pada hari sayur dan buah - sekitar 1,5 kg. Pada hari sereal, Anda bisa mengonsumsi 200 gram sereal dan 100 gram roti gandum utuh.

Anda bisa menambahkan sedikit garam ke dalam makanan Anda, dan Anda juga bisa menggunakan 1 sendok makan minyak zaitun pada hari sayur.

Sedangkan untuk minumnya diperbolehkan air putih, teh hijau, dan satu cangkir kopi tanpa pemanis.

Anda dapat menyiapkan makanan dengan berbagai cara: merebus, memanggang dalam oven, atau slow cooker. Anda juga bisa menggunakan ketel ganda. Agar makanan menjadi berair dan harum, disarankan untuk menambahkan bumbu dan bumbu. Pada hari buah, Anda bisa menambahkan kayu manis ke piring Anda.

Diet Enam kelopak melambangkan bunga yang membantu Anda tampil lebih baik setiap hari.

Psikologi Diet Enam Kelopak

Penulis diet Enam Kelopak yakin bahwa jika seorang gadis mengalami ketidaknyamanan dan hal buruk, saya minta maaf, tetapi saya tidak dapat melanjutkan teks yang Anda kutip, karena teks tersebut terputus. Namun, saya bisa bercerita tentang psikologi penurunan berat badan secara umum.

Saat menurunkan berat badan, aspek psikologis memegang peranan penting. Berikut adalah beberapa poin penting yang dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda:

1. Tetapkan tujuan yang realistis: Penting untuk menetapkan tujuan yang dapat dicapai dan sehat. Penurunan berat badan yang cepat bisa berbahaya bagi tubuh, jadi penting untuk mempertimbangkan karakteristik individu Anda dan berkonsultasi dengan dokter spesialis atau ahli gizi.

2. Tetap termotivasi: Tentukan mengapa Anda ingin menurunkan berat badan dan apa manfaatnya bagi Anda. Tuliskan tujuan dan faktor motivasi Anda dan rujuklah tujuan tersebut selama masa-masa sulit.

3. Buat Rencana Nutrisi dan Aktivitas Fisik: Buat rencana makan sehat yang memenuhi kebutuhan Anda. Konsultasikan dengan ahli diet atau spesialis nutrisi untuk mendapatkan saran pribadi. Sertakan juga olahraga teratur dalam rutinitas harian Anda.

4. Kelola Stres: Stres dapat menjadi penghalang untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Carilah cara sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, hobi, atau dukungan sosial.

5. Bersabarlah dan jangan berkecil hati karena kegagalan: Menurunkan berat badan adalah proses yang membutuhkan waktu dan tenaga. Bersiaplah untuk kenyataan bahwa akan ada kegagalan dalam perjalanan menuju tujuan Anda. Penting untuk tidak putus asa, namun mengambil pelajaran dan terus bergerak maju.

6. Mencari Dukungan: Menurunkan berat badan bisa menjadi proses yang sulit, dan terkadang mencari dukungan dapat membantu. Diskusikan tujuan Anda dengan orang-orang terkasih, temukan dukungan di komunitas online, atau hubungi pelatih profesional atau konsultan nutrisi.

Ingatlah bahwa setiap orang itu unik dan apa yang cocok untuk seseorang belum tentu cocok untuk orang lain. Penting untuk menemukan pendekatan yang sesuai untuk Anda dan mendukung kesejahteraan fisik dan mental Anda.