Диета с шест венчелистчета: принципи и психология на отслабването

Диетата с шестте венчелистчета ви позволява да отслабнете с пет килограма за шест дни. Каква е същността на диетата и как ефективно да отслабнете с нея, разгледаха редакторите на WANT.ua.

Лунна диета: хранене по време на пълнолуние

Диетата с шестте венчелистчета е създадена от шведския диетолог Ана Йохансон. Тя включва шест дни различни монодиети, които заедно дават добри резултати и ви позволяват да отслабнете с 800-900 грама на ден.

Принципи на диетата с шестте венчелистчета

Основният принцип на диетата Шестте венчелистчета се състои от шест различни монодиети, които се редуват в строго определен ред. И така, на първия ден можете да ядете само риба, на втория - зеленчуци, на третия ден диетата ще се състои от пиле, четвъртият ден е посветен на зърнени храни, петият - извара (не повече от 5% мазнини) , а шестата - изключително плодове.

Поради факта, че в тази диета протеините не се смесват с въглехидрати, а въглехидратните дни се редуват с протеинови дни, не мускулната маса ще отслабне, а мастният слой. Сред предимствата на диетата може да се отбележи и разнообразието от диета, тъй като всеки ден ядете нещо ново и не се уморявате от него.

Освен това, докато следвате диетата с шестте венчелистчета, не чувствате глад, защото можете да ядете достатъчно храна. Така че, в протеиновите дни можете да консумирате до 500 грама от един или друг продукт, като го разделите на няколко дози. В зеленчуковите и плодовите дни - около 1,5 кг. В зърнения ден можете да ядете 200 грама зърнени храни и 100 грама пълнозърнест хляб.

Можете да добавяте много малко сол към храната си, а също така можете да използвате 1 супена лъжица зехтин в деня на зеленчуците.

Що се отнася до пиенето, разрешени са вода, зелен чай и една чаша неподсладено кафе.

Можете да приготвяте храна по различни начини: варете, печете във фурната или бавна готварска печка. Можете също да използвате двоен котел. За да бъде храната сочна и ароматна, се препоръчва да добавите билки и подправки. В плодовия ден можете да добавите канела към ястията си.

Diet Six petals символизира цвете, което ви помага да изглеждате по-добре всеки ден.

Психология на диетата с шест венчелистчета

Авторът на диетата с шестте венчелистчета е сигурен, че ако едно момиче изпитва дискомфорт и лошо, съжалявам, но не мога да продължа цитирания от вас текст, тъй като той прекъсва. Мога обаче да ви разкажа за психологията на отслабването като цяло.

При отслабване психологическият аспект играе важна роля. Ето няколко ключови точки, които могат да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване:

1. Поставете реалистични цели: Важно е да поставите цели, които са постижими и здрави. Бързата загуба на тегло може да бъде вредна за организма, така че е важно да вземете предвид индивидуалните си характеристики и да се консултирате с медицински специалист или диетолог.

2. Останете мотивирани: Определете защо искате да отслабнете и какви ползи ще ви донесе това. Запишете своите цели и мотивиращи фактори и се позовавайте на тях в трудни моменти.

3. Създайте план за хранене и физическа активност: Създайте план за здравословно хранене, който отговаря на вашите нужди. Консултирайте се с диетолог или специалист по хранене за персонализиран съвет. Включете и редовни упражнения в ежедневието си.

4. Управлявайте стреса: Стресът може да бъде пречка за постигане на вашите цели за отслабване. Потърсете здравословни начини за справяне със стреса, като йога, медитация, хобита или социална подкрепа.

5. Бъдете търпеливи и не се обезсърчавайте от неуспехи: Отслабването е процес, който отнема време и усилия. Бъдете готови за факта, че ще има провали по пътя към вашата цел. Важно е да не се отчайвате, а да си вземете поуки и да продължите напред.

6. Потърсете подкрепа: Отслабването може да бъде труден процес и понякога може да е полезно да потърсите подкрепа. Обсъдете целите си с близки, намерете подкрепа в онлайн общности или се свържете с професионален треньор или консултант по хранене.

Не забравяйте, че всеки човек е уникален и това, което работи за един, може да не работи за друг. Важно е да намерите подход, който работи за вас и поддържа вашето физическо и психическо благополучие.