Sex kronbladsdiet: principer och psykologi för viktminskning

Sex kronbladsdieten låter dig gå ner fem kilo på sex dagar. Vad är kärnan i dieten och hur man effektivt går ner i vikt med den, redaktörerna för WANT.ua tittade på det.

Måndiet: äta under fullmånen

Sex kronbladsdieten skapades av den svenska nutritionisten Anna Johansson. Den innehåller sex dagar med olika mono-dieter, som tillsammans ger bra resultat och låter dig gå ner i vikt med 800-900 gram per dag.

Principer för dieten med sex kronblad

Den grundläggande principen för Six Petals-dieten består av sex olika mono-dieter, som alternerar i en strikt definierad ordning. Så den första dagen kan du bara äta fisk, den andra - grönsaker, den tredje dagen kommer kosten att bestå av kyckling, den fjärde dagen ägnas åt spannmål, den femte - keso (högst 5% fett) , och den sjätte - uteslutande frukter.

På grund av det faktum att proteiner i denna diet inte blandas med kolhydrater, och kolhydratdagar varvas med proteindagar, är det inte muskelmassan som kommer att gå ner i vikt, utan fettlagret. Bland fördelarna med dieten kan man också notera variationen av dieten, eftersom du äter något nytt varje dag och du blir inte trött på det.

Dessutom känner du dig inte hungrig när du följer Sex Petals Diet, eftersom du kan äta tillräckligt med mat. Så på proteindagar kan du konsumera upp till 500 gram av en eller annan produkt, dela upp den i flera doser. På grönsaks- och fruktdagar - ca 1,5 kg. På en spannmålsdag kan du äta 200 gram spannmål och 100 gram fullkornsbröd.

Du kan tillsätta väldigt lite salt till din mat, och du kan också använda 1 matsked olivolja på grönsaksdagen.

När det gäller att dricka är vatten, grönt te och en kopp osötat kaffe tillåtet.

Du kan förbereda mat på olika sätt: koka, baka i ugnen eller långsam spis. Du kan också använda en dubbelpanna. För att maten ska vara saftig och aromatisk rekommenderas att tillsätta örter och smaksättningar. På en fruktdag kan du lägga till kanel till dina rätter.

Diet Sex kronblad symboliserar en blomma som hjälper dig att se bättre ut varje dag.

Psychology of Diet Sex Petals

Författaren till Six Petals-dieten är säker på att om en tjej upplever obehag och dåligt, är jag ledsen, men jag kan inte fortsätta texten du citerar, eftersom den bryter av. Däremot kan jag berätta om psykologin i att gå ner i vikt i allmänhet.

När man går ner i vikt spelar den psykologiska aspekten en viktig roll. Här är några viktiga punkter som kan hjälpa dig att uppnå dina viktminskningsmål:

1. Sätt upp realistiska mål: Det är viktigt att sätta upp mål som är uppnåbara och hälsosamma. Snabb viktminskning kan vara skadlig för kroppen, så det är viktigt att ta hänsyn till dina individuella egenskaper och konsultera en medicinsk specialist eller nutritionist.

2. Håll dig motiverad: Bestäm varför du vill gå ner i vikt och vilka fördelar det kommer att ge dig. Skriv ner dina mål och motiverande faktorer och hänvisa till dem under svåra tider.

3. Skapa en kost- och fysisk aktivitetsplan: Skapa en hälsosam måltidsplan som uppfyller dina behov. Rådfråga en dietist eller näringsspecialist för personlig rådgivning. Inkludera också regelbunden träning i din dagliga rutin.

4. Hantera stress: Stress kan vara ett hinder för att uppnå dina viktminskningsmål. Leta efter hälsosamma sätt att hantera stress, som yoga, meditation, hobbyer eller socialt stöd.

5. Ha tålamod och bli inte avskräckt av misslyckanden: Att gå ner i vikt är en process som tar tid och ansträngning. Var beredd på att det kommer att bli misslyckanden på vägen mot ditt mål. Det är viktigt att inte misströsta, utan istället dra lärdomar och fortsätta framåt.

6. Sök stöd: Att gå ner i vikt kan vara en svår process, och ibland kan det vara bra att söka stöd. Diskutera dina mål med nära och kära, hitta stöd i onlinecommunities eller kontakta en professionell coach eller näringskonsult.

Kom ihåg att varje person är unik och det som fungerar för en kanske inte fungerar för en annan. Det är viktigt att hitta ett förhållningssätt som fungerar för dig och som stödjer ditt fysiska och psykiska välbefinnande.