Top 10 fødevarer til smuk hud

Hudens tilstand afhænger direkte af vores kost. Jeg VIL udarbejde en liste over produkter til dig, som du vil bruge til at opnå smuk, ren, glat og glødende hud.

1. Røde og orange grøntsager

Gulerødder, peberfrugter, tomater, græskar, abrikoser og andre røde og orange grøntsager indeholder store mængder beta-caroten. Beta-cartotin er en antioxidant, der er ansvarlig for fornyelsen af ​​hudceller, og dette hjælper igen med at forbedre teint.

2. Syrlige bær og frugter

Sure bær og frugter (ribs, jordbær, citrusfrugter osv.) indeholder en masse C-vitamin. Dette vitamin er en kraftig antioxidant, der styrker blodkarrene og fremmer kollagenproduktionen. Takket være disse egenskaber bremser C-vitamin markant for tidlig aldring af huden.

3. Nødder

Nødder er utroligt gavnlige for smuk hud. De indeholder E-vitamin og coenzym Q10. E-vitamin er en antioxidant, der beskytter hudceller mod ødelæggelse af toksiner og solen. Og produktionen af ​​coenzym Q10 i kroppen efter 30 år bremses betydeligt, så det er meget vigtigt hele tiden at genopbygge det. Vitamin E og coenzym Q10 accelererer regenereringsprocesser og nærer hudceller.

4. Olivenolie

Olivenolie betragtes med rette som ungdommens eliksir. Olivenolie har tre gange flere fedtsyrer og vitamin E og B end andre olier. Det lindrer øjeblikkeligt tørhed og genopretter huden.

5. Fed fisk

Fed fisk og andre skaldyr er kilder til vitamin A og D samt omega-3 fedtsyrer, som reducerer inflammation. Disse produkter forbedrer blodcirkulationen, hvilket resulterer i en naturlig glød til huden.

6. Avocado

Moden avocado er rig på æteriske olier, der intenst fugter og nærer huden. Derudover indeholder avocado niacin, et vitamin, der virker anti-inflammatorisk.

7. Hytteost

Ud over at hytteost indeholder calcium, et essentielt mineral for sunde tænder og knogler, indeholder dette produkt en masse selen og E-vitamin, som forhindrer for tidlig aldring af huden.

8. Granatæble

Denne frugt er ansvarlig for hudens elasticitet og regenerering. Ved regelmæssigt at bruge tilskuddet vil du forsinke hudens aldring væsentligt.

9. Grød og fuldkornsbrød

Kornprodukter er rige på silicium, som stimulerer produktionen af ​​kollagen, samt vitamin B, som blødgør huden og stimulerer dens regenereringsprocesser. Derudover hjælper grød og fuldkornsbrød kroppen med at fjerne giftstoffer, forbedrer fordøjelsen og stimulerer stofskiftet, hvorved huden bliver renere og friskere.

10. Grøn te

Grøn te indeholder en stor mængde antioxidanter. For synlige resultater skal du drikke 3-4 kopper grøn te med citron om dagen.