Topp 10 livsmedel för vacker hud

Hudens tillstånd beror direkt på vår kost. Jag VILL förbereda en lista med produkter för dig, med vilka du kommer att uppnå vacker, ren, slät och glödande hud.

1. Röda och orange grönsaker

Morötter, paprika, tomater, pumpa, aprikoser och andra röda och orange grönsaker innehåller stora mängder betakaroten. Betakartotin är en antioxidant som ansvarar för förnyelsen av hudceller, och detta i sin tur hjälper till att förbättra hyn.

2. Syrliga bär och frukter

Syrliga bär och frukter (vinbär, jordgubbar, citrusfrukter etc.) innehåller mycket vitamin C. Detta vitamin är en kraftfull antioxidant som stärker blodkärlen och främjar kollagenproduktionen. Tack vare dessa egenskaper saktar C-vitamin avsevärt ned för tidigt hudåldrande.

3. Nötter

Nötter är otroligt nyttiga för vacker hud. De innehåller vitamin E och koenzym Q10. Vitamin E är en antioxidant som skyddar hudceller från förstörelse av gifter och solen. Och produktionen av koenzym Q10 i kroppen efter 30 år saktar ner avsevärt, så det är mycket viktigt att hela tiden fylla på det. Vitamin E och koenzym Q10 påskyndar regenereringsprocesser och ger näring till hudceller.

4. Olivolja

Olivolja anses med rätta vara ungdomens elixir. Olivolja har tre gånger mer fettsyror och vitamin E och B än andra oljor. Den lindrar omedelbart torrhet och återställer huden.

5. Fet fisk

Fet fisk och andra skaldjur är källor till vitamin A och D, samt omega-3-fettsyror, som minskar inflammation. Dessa produkter förbättrar blodcirkulationen, vilket resulterar i en naturlig lyster till huden.

6. Avokado

Mogen avokado är rik på eteriska oljor som intensivt återfuktar och ger näring till huden. Dessutom innehåller avokado niacin, ett vitamin som har en antiinflammatorisk effekt.

7. Keso

Förutom det faktum att keso innehåller kalcium, ett viktigt mineral för friska tänder och ben, innehåller denna produkt mycket selen och vitamin E, som förhindrar för tidigt åldrande av huden.

8. Granatäpple

Denna frukt är ansvarig för hudens elasticitet och regenerering. Genom att regelbundet använda bidraget kommer du att avsevärt försena hudens åldrandeprocess.

9. Gröt och fullkornsbröd

Spannmål är rikt på kisel, vilket stimulerar produktionen av kollagen, samt vitamin B, som mjukar upp huden och stimulerar dess regenereringsprocesser. Dessutom hjälper gröt och fullkornsbröd kroppen att ta bort gifter, förbättrar matsmältningen och stimulerar ämnesomsättningen, vilket gör att huden blir renare och fräschare.

10. Grönt te

Grönt te innehåller en stor mängd antioxidanter. För synliga resultat måste du dricka 3-4 koppar grönt te med citron per dag.