Топ 10 храни за красива кожа

Състоянието на кожата пряко зависи от нашата диета. ИСКАМ да ви подготвя списък с продукти, с които ще постигнете красива, чиста, гладка и блестяща кожа.

1. Червени и оранжеви зеленчуци

Моркови, чушки, домати, тиква, кайсии и други червени и оранжеви зеленчуци съдържат големи количества бета-каротин. Бета-картотинът е антиоксидант, който отговаря за обновяването на клетките на кожата, а това от своя страна спомага за подобряване на тена.

2. Кисели горски плодове и плодове

Киселите горски плодове и плодове (касис, ягоди, цитрусови плодове и др.) Съдържат много витамин С. Този витамин е мощен антиоксидант, който укрепва кръвоносните съдове и насърчава производството на колаген. Благодарение на тези свойства витамин С значително забавя преждевременното стареене на кожата.

3. Ядки

Ядките са невероятно полезни за красива кожа. Те съдържат витамин Е и коензим Q10. Витамин Е е антиоксидант, който предпазва клетките на кожата от разрушаване от токсини и слънце. А производството на коензим Q10 в тялото след 30 години се забавя значително, така че е много важно постоянно да го попълвате. Витамин Е и коензим Q10 ускоряват процесите на регенерация и подхранват клетките на кожата.

4. Зехтин

Зехтинът с право се счита за еликсир на младостта. Зехтинът има три пъти повече мастни киселини и витамини Е и В от другите масла. Мигновено облекчава сухотата и възстановява кожата.

5. Мазни риби

Мазната риба и други морски дарове са източници на витамин А и D, както и на омега-3 мастни киселини, които намаляват възпалението. Тези продукти подобряват кръвообращението, което води до естествен блясък на кожата.

6. авокадо

Зрелото авокадо е богато на етерични масла, които интензивно овлажняват и подхранват кожата. Освен това авокадото съдържа ниацин, витамин, който има противовъзпалителен ефект.

7. Извара

В допълнение към факта, че изварата съдържа калций, основен минерал за здрави зъби и кости, този продукт съдържа много селен и витамин Е, които предотвратяват преждевременното стареене на кожата.

8. нар

Този плод е отговорен за еластичността и регенерацията на кожата. Редовно използвайки безвъзмездната помощ, вие значително ще забавите процеса на стареене на кожата.

9. Овесена каша и пълнозърнест хляб

Зърнените храни са богати на силиций, който стимулира производството на колаген, както и на витамин B, който омекотява кожата и стимулира процесите на регенерация. В допълнение, кашата и пълнозърнестият хляб помагат на тялото да премахне токсините, подобряват храносмилането и стимулират метаболизма, в резултат на което кожата става по-чиста и свежа.

10. Зелен чай

Зеленият чай съдържа голямо количество антиоксиданти. За видими резултати трябва да пиете 3-4 чаши зелен чай с лимон на ден.