I 10 migliori alimenti per una pelle bella

La condizione della pelle dipende direttamente dalla nostra dieta. VOGLIO preparare per te un elenco di prodotti con i quali otterrai una pelle bella, pulita, liscia e luminosa.

1. Verdure rosse e arancioni

Carote, peperoni, pomodori, zucca, albicocche e altre verdure rosse e arancioni contengono grandi quantità di beta-carotene. La beta-cartotina è un antiossidante responsabile del rinnovamento delle cellule della pelle e questo, a sua volta, aiuta a migliorare la carnagione.

2. Bacche e frutti acidi

Bacche e frutti acidi (ribes, fragole, agrumi, ecc.) Contengono molta vitamina C. Questa vitamina è un potente antiossidante che rafforza i vasi sanguigni e favorisce la produzione di collagene. Grazie a queste proprietà, la vitamina C rallenta notevolmente l'invecchiamento precoce della pelle.

3. Noccioline

Le noci sono incredibilmente benefiche per una pelle bella. Contengono vitamina E e coenzima Q10. La vitamina E è un antiossidante che protegge le cellule della pelle dalla distruzione delle tossine e del sole. E la produzione del coenzima Q10 nel corpo dopo 30 anni rallenta in modo significativo, quindi è molto importante reintegrarlo costantemente. La vitamina E e il coenzima Q10 accelerano i processi di rigenerazione e nutrono le cellule della pelle.

4. Olio d'oliva

L'olio d'oliva è giustamente considerato l'elisir della giovinezza. L'olio d'oliva contiene tre volte più acidi grassi e vitamine E e B rispetto ad altri oli. Allevia istantaneamente la secchezza e ripristina la pelle.

5. Pesce grasso

Il pesce grasso e altri frutti di mare sono fonti di vitamina A e D, nonché di acidi grassi omega-3, che riducono l’infiammazione. Questi prodotti migliorano la circolazione sanguigna, donando alla pelle una luminosità naturale.

6. Avocado

L'avocado maturo è ricco di oli essenziali che idratano e nutrono intensamente la pelle. Inoltre, l’avocado contiene niacina, una vitamina che ha un effetto antinfiammatorio.

7. Fiocchi di latte

Oltre al fatto che la ricotta contiene calcio, un minerale essenziale per denti e ossa sani, questo prodotto contiene molto selenio e vitamina E, che prevengono l'invecchiamento precoce della pelle.

8. Melograno

Questo frutto è responsabile dell'elasticità e della rigenerazione della pelle. Utilizzando regolarmente la borsa di studio, ritarderai notevolmente il processo di invecchiamento della pelle.

9. Porridge e pane integrale

I cereali sono ricchi di silicio, che stimola la produzione di collagene, così come di vitamina B, che ammorbidisce la pelle e stimola i suoi processi di rigenerazione. Inoltre, il porridge e il pane integrale aiutano il corpo a rimuovere le tossine, migliorano la digestione e stimolano il metabolismo, per cui la pelle diventa più pulita e fresca.

10. Tè verde

Il tè verde contiene una grande quantità di antiossidanti. Per risultati visibili, devi bere 3-4 tazze di tè verde al limone al giorno.