A 10 legjobb étel a gyönyörű bőrért

A bőr állapota közvetlenül függ az étrendünktől. SZERETNEK elkészíteni Neked egy listát azokról a termékekről, amelyek használatával gyönyörű, tiszta, sima és ragyogó bőrt érhetsz el.

1. Piros és narancssárga zöldségek

A sárgarépa, a paprika, a paradicsom, a sütőtök, a sárgabarack és más piros és narancssárga zöldségek nagy mennyiségben tartalmaznak béta-karotint. A béta-kartotin egy antioxidáns, amely a bőrsejtek megújulásáért felelős, és ez pedig segít javítani az arcszínt.

2. Savanyú bogyók és gyümölcsök

A savanyú bogyók és gyümölcsök (ribiszke, eper, citrusfélék stb.) sok C-vitamint tartalmaznak. Ez a vitamin erős antioxidáns, amely erősíti az ereket és elősegíti a kollagéntermelést. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően a C-vitamin jelentősen lassítja a bőr korai öregedését.

3. Diófélék

A dió hihetetlenül jótékony hatással van a szép bőrre. E-vitamint és Q10 koenzimet tartalmaznak. Az E-vitamin egy antioxidáns, amely megvédi a bőrsejteket a toxinok és a nap által okozott pusztulástól. A Q10 koenzim termelése pedig a szervezetben 30 év után jelentősen lelassul, ezért nagyon fontos annak folyamatos pótlása. Az E-vitamin és a Q10 koenzim felgyorsítja a regenerációs folyamatokat és táplálja a bőrsejteket.

4. Olivaolaj

Az olívaolajat joggal tekintik a fiatalság elixírjének. Az olívaolaj háromszor több zsírsavat, valamint E- és B-vitamint tartalmaz, mint más olajok. Azonnal enyhíti a szárazságot és helyreállítja a bőrt.

5. Zsíros hal

A zsíros halak és más tenger gyümölcsei az A- és D-vitamin, valamint az omega-3 zsírsavak forrásai, amelyek csökkentik a gyulladást. Ezek a termékek javítják a vérkeringést, így a bőr természetes ragyogását eredményezi.

6. Avokádó

Az érett avokádó gazdag illóolajokban, amelyek intenzíven hidratálják és táplálják a bőrt. Ezen kívül az avokádó niacint is tartalmaz, egy gyulladáscsökkentő hatású vitamint.

7. Túró

Amellett, hogy a túró kalciumot, az egészséges fogak és csontok számára nélkülözhetetlen ásványi anyagot tartalmaz, sok szelént és E-vitamint tartalmaz, amelyek megakadályozzák a bőr idő előtti öregedését.

8. Gránátalma

Ez a gyümölcs felelős a bőr rugalmasságáért és regenerációjáért. A támogatás rendszeres használatával jelentősen késlelteti a bőr öregedésének folyamatát.

9. Kása és teljes kiőrlésű kenyér

A gabonafélék gazdagok szilíciumban, amely serkenti a kollagéntermelést, valamint B-vitamint, amely puhítja a bőrt és serkenti annak regenerációs folyamatait. Emellett a zabkása és a teljes kiőrlésű kenyér segít a szervezetből eltávolítani a méreganyagokat, javítja az emésztést és serkenti az anyagcserét, aminek hatására a bőr tisztább és frissebb lesz.

10. Zöld tea

A zöld tea nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz. A látható eredmények érdekében naponta 3-4 csésze citromos zöld teát kell inni.