아름다운 피부를 위한 10가지 식품

피부 상태는 우리의 식단에 직접적으로 달려 있습니다. 나는 당신이 아름답고 깨끗하며 매끄럽고 빛나는 피부를 얻을 수 있는 제품 목록을 준비하고 싶습니다.

1. 붉은 색과 오렌지색 야채

당근, 피망, 토마토, 호박, 살구 및 기타 붉은색과 오렌지색 채소에는 다량의 베타카로틴이 함유되어 있습니다. 베타카르토틴은 피부 세포의 재생을 담당하는 항산화제이며, 이는 결과적으로 안색 개선에 도움이 됩니다.

2. 신 딸기와 과일

신맛이 나는 베리와 과일(건포도, 딸기, 감귤류 등)에는 비타민C가 많이 함유되어 있습니다. 이 비타민은 혈관을 강화하고 콜라겐 생성을 촉진하는 강력한 항산화제입니다. 이러한 특성 덕분에 비타민 C는 조기 피부 노화를 크게 늦춥니다.

3. 견과류

견과류는 아름다운 피부에 매우 유익합니다. 비타민 E와 코엔자임 Q10이 함유되어 있습니다. 비타민 E는 독소와 태양에 의한 파괴로부터 피부 세포를 보호하는 항산화제입니다. 그리고 30년이 지나면 체내 코엔자임 Q10의 생산이 현저히 느려지므로 지속적으로 보충해 주는 것이 매우 중요합니다. 비타민 E와 코엔자임 Q10은 재생 과정을 가속화하고 피부 세포에 영양을 공급합니다.

4. 올리브유

올리브 오일은 당연히 젊음의 비약으로 간주됩니다. 올리브 오일은 다른 오일보다 지방산과 비타민 E, B가 3배 더 많습니다. 즉각적으로 건조함을 완화하고 피부를 회복시켜줍니다.

5. 지방이 많은 생선

지방이 많은 생선과 기타 해산물은 비타민 A와 D뿐만 아니라 염증을 줄이는 오메가-3 지방산의 공급원입니다. 이 제품들은 혈액 순환을 개선하여 피부에 자연스러운 윤기를 선사합니다.

6. 아보카도

잘 익은 아보카도에는 피부에 집중적으로 수분을 공급하고 영양을 공급하는 에센셜 오일이 풍부합니다. 또한 아보카도에는 항염증 효과가 있는 비타민인 니아신이 함유되어 있습니다.

7. 코티지 치즈

코티지 치즈에는 건강한 치아와 뼈에 필수적인 미네랄인 칼슘이 함유되어 있을 뿐만 아니라 피부의 조기 노화를 예방하는 셀레늄과 비타민E가 많이 함유되어 있습니다.

8. 석류

이 과일은 피부 탄력과 재생을 담당합니다. 보조금을 정기적으로 사용하면 피부 노화 과정이 크게 지연됩니다.

9. 죽과 곡물빵

시리얼에는 콜라겐 생성을 자극하는 실리콘과 피부를 부드럽게 하고 재생 과정을 자극하는 비타민 B가 풍부합니다. 또한 죽과 통곡물빵은 신체의 독소 제거, 소화 개선, 신진대사 촉진에 도움을 주어 피부가 더욱 깨끗하고 상쾌해집니다.

10. 녹차

녹차에는 다량의 항산화제가 함유되어 있습니다. 눈에 띄는 결과를 얻으려면 하루에 레몬을 넣은 녹차를 3~4잔 마셔야 합니다.