Pola makan kiwi

Diet Kiwi: Metode menurunkan berat badan dengan menggunakan buah eksotik

Kiwi tidak hanya buah yang enak dan menyegarkan, tetapi juga merupakan sumber vitamin dan zat bermanfaat yang berharga. Ternyata kiwi juga bisa menjadi alat penurunan berat badan yang efektif, apalagi jika dipadukan dengan makanan rendah kalori. Pada artikel ini kita akan melihat dua variasi diet kiwi yang populer: dua hari dan satu minggu.

Diet kiwi dua hari

Diet kiwi dua hari melibatkan makan 1-1,5 kg kiwi untuk 5-6 kali makan selama dua hari. Untuk hasil terbaik, dianjurkan juga untuk minum teh herbal tanpa pemanis, air meja atau air mineral. Pertahankan pola makan Anda dan minum cukup cairan untuk mengurangi rasa haus.

Diet kiwi mingguan

Diet kiwi mingguan memungkinkan Anda menurunkan sekitar 2-4 kg berat badan dalam 7 hari. Penting untuk diingat bahwa diet ini tidak boleh diperpanjang lebih dari seminggu, namun dapat diulangi seiring berjalannya waktu untuk mempertahankan hasil yang dicapai.

Berikut adalah contoh rencana makan untuk diet kiwi mingguan:

Sarapan: salad jeruk bali, kiwi, 4 sdm. aku. oatmeal, apel hijau dan 2 sdm. aku. gandum yang bertunas. Disarankan untuk membumbui salad dengan 120-150 ml yoghurt alami.

Sarapan kedua: Jus jeruk bali dan jeruk, diencerkan 150 g. air mineral tenang, dan 2 sdm. aku. koktail gandum bertunas.

Makan siang: Haluskan stroberi dicampur dengan pangsit semolina dan keju cottage rendah lemak.

Camilan sore: Koktail 150-220 gr. kiwi lunak, 100 ml. yogurt alami, 1 sdt. whey dan 1 sdt. kacang pistasi

Makan malam: 50 gram. keju cottage rendah lemak dicampur dengan gandum bertunas, yogurt dan 100 gr. Kiwi. Sebagai pilihan variasi, Anda bisa mengolesi roti dengan mentega ringan, taburi dengan daun mint cincang dan beri 50 gram di atasnya. keju buatan sendiri dan 100 gr. Kiwi. Sebagai minuman, disarankan untuk mencampurkan 150 g. beri, 1 sdm. aku. gandum bertunas dan 200 ml. mentega susu

Penting untuk diperhatikan bahwa diet kiwi bisa menjadi strategi efektif untuk penurunan berat badan jangka pendek. Namun, sebelum memulai diet apa pun, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Pola makan kiwi bisa jadi rendah kalori dan tidak seimbang, sehingga kepatuhan terhadap pola makan tersebut dalam jangka panjang dapat menyebabkan kekurangan nutrisi tertentu.

Kiwi adalah sumber vitamin C, vitamin K, serat makanan, dan antioksidan yang berharga. Ia juga mengandung asam folat, kalium dan zat gizi mikro lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan. Namun, kiwi tidak mengandung semua nutrisi penting, jadi diet tunggal yang hanya berdasarkan buah ini mungkin tidak mencukupi nutrisinya.

Penting untuk diingat bahwa menurunkan berat badan dan menjaga gaya hidup sehat dicapai tidak hanya melalui pola makan, tetapi juga melalui aktivitas fisik sedang dan pola makan seimbang. Disarankan untuk memasukkan berbagai buah-buahan, sayuran, protein, lemak sehat, dan karbohidrat ke dalam makanan Anda.

Sebelum memulai diet apa pun, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional untuk menilai kesesuaiannya untuk Anda dan menghindari potensi masalah kesehatan.