Kivi diyeti

Kivi diyeti: Egzotik bir meyve kullanarak kilo verme yöntemi

Kivi sadece lezzetli ve canlandırıcı bir meyve değil, aynı zamanda değerli bir faydalı vitamin ve madde kaynağıdır. Kivinin, özellikle düşük kalorili yiyeceklerle birleştirildiğinde kilo vermede de etkili bir araç olabileceği ortaya çıktı. Bu yazıda kivi diyetinin iki popüler çeşidine bakacağız: iki günlük ve bir haftalık.

İki günlük kivi diyeti

İki günlük kivi diyeti, iki gün boyunca 5-6 öğünde 1-1,5 kg kivi yemeyi içerir. En iyi sonuçları elde etmek için şekersiz bitki çayları, gazsız sofra suyu veya maden suyu içilmesi de önerilir. Diyetinize sadık kalın ve susuzluğunuzu azaltmak için yeterli miktarda sıvı içirin.

Haftalık kivi diyeti

Haftalık kivi diyeti 7 günde yaklaşık 2-4 kg kilo vermenizi sağlar. Bu diyetin bir haftadan fazla uzatılmaması gerektiğini, ancak elde edilen sonuçların korunması için zaman içinde tekrarlanabileceğini unutmamak önemlidir.

Haftalık kivi diyeti için bir yemek planı örneği:

Kahvaltı: Greyfurt salatası, kivi, 4 yemek kaşığı. l. yulaf ezmesi, yeşil elma ve 2 yemek kaşığı. l. filizlenmiş buğday. Salatayı 120-150 ml doğal yoğurtla tatlandırmanız tavsiye edilir.

İkinci kahvaltı: Greyfurt ve portakal suyu, 150 gr sulandırılmış. maden suyu ve 2 yemek kaşığı. l. filizlenmiş buğday kokteyli.

Öğle yemeği: İrmik köfte ve az yağlı süzme peynirle karıştırılmış çilek püresi.

Öğleden sonra atıştırmalık: 150-220 gr kokteyl. yumuşatılmış kivi, 100 ml. doğal yoğurt, 1 çay kaşığı. peynir altı suyu ve 1 çay kaşığı. Antep fıstığı

Akşam yemeği: 50 gr. filizlenmiş buğday, yoğurt ve 100 gr ile karıştırılmış az yağlı süzme peynir. kivi. Çeşit olarak bir seçenek olarak çöreği hafif tereyağıyla yağlayıp, üzerine kıyılmış nane serpip üzerine 50 gram koyabilirsiniz. ev yapımı peynir ve 100 gr. kivi. İçecek olarak 150 gr karıştırılması tavsiye edilir. meyveler, 1 yemek kaşığı. l. filizlenmiş buğday ve 200 ml. yağlı süt

Kivi diyetinin kısa süreli kilo kaybı için etkili bir strateji olabileceğini unutmamak önemlidir. Ancak herhangi bir diyete başlamadan önce bir doktora veya beslenme uzmanına danışmanız tavsiye edilir. Kivi diyeti düşük kalorili ve dengesiz olabilir, dolayısıyla böyle bir diyete uzun süre bağlı kalmak bazı besin maddelerinde eksikliklere yol açabilir.

Kivi değerli bir C vitamini, K vitamini, diyet lifi ve antioksidan kaynağıdır. Ayrıca sağlığa faydalı folik asit, potasyum ve diğer mikro besinleri de içerir. Ancak kivi gerekli besin maddelerinin tümünü içermediğinden yalnızca bu meyveye dayalı tekli diyetler besin açısından yetersiz olabilir.

Kilo vermenin ve sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmenin sadece diyetle değil, aynı zamanda orta derecede fiziksel aktivite ve dengeli beslenmeyle de sağlanacağını unutmamak önemlidir. Diyetinize çeşitli meyveler, sebzeler, proteinler, sağlıklı yağlar ve karbonhidratlar eklemeniz önerilir.

Herhangi bir diyete başlamadan önce, diyetin size uygunluğunu değerlendirmek ve olası sağlık sorunlarından kaçınmak için bir uzmana danışmanız önerilir.