Bilim insanları günde ne kadar su içmeniz gerektiğini belirledi

Su tüketimi sağlıklı bir yaşam tarzının en önemli yönlerinden biridir. Su, vücut sıcaklığının düzenlenmesinde, toksinlerin ve atıkların ortadan kaldırılmasında, organ ve dokuların düzgün işleyişinin sağlanmasında önemli bir rol oynar. Ancak daha önce de belirttiğimiz gibi suyu aşırı kullanmamalısınız çünkü bu sağlık açısından olumsuz sonuçlara yol açabilir.

Gün içinde tüketilen su miktarına ilişkin öneriler uzun zamandır ortalıkta dolaşıyor ve birçok kişi bunlara uymaya çalışıyor. Ancak Harvard Üniversitesi'ndeki araştırmaların gösterdiği gibi, bu tavsiyeler biraz fazla abartılmış olabilir.

Üniversite uzmanları, spor yapmayan sağlıklı yetişkinlerin katıldığı bir çalışma yürüttü. Çalışmaya katılanlar iki gruba ayrıldı: Bir grup günde 2 litre su içti, diğer grup ise günde 3 litre su içti. Çalışma, suyun çalışma katılımcılarının genel refahı ve sıvı alımı düzeyi üzerinde önemli bir etkisinin olmadığını buldu.

Ayrıca aşırı su tüketiminin vücutta sodyum eksikliğine neden olabileceği, bunun da baş ağrısı, mide bulantısı ve hatta ölüm gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği gözlemlenmiştir.

Su tüketimi ihtiyaçlarının cinsiyet, yaş, yaşam tarzı ve diğer faktörlere bağlı olarak değişebileceğini unutmamak gerekir. Örneğin egzersiz yapan kişiler, egzersiz sırasındaki sıvı kayıplarını telafi etmek için daha fazla suya ihtiyaç duyabilir.

Bu nedenle bilim insanları vücudun fizyolojik ihtiyaçlarına göre günde ortalama 0,8 ila 1,5 litre su tüketilmesini öneriyor. Ancak her şeyde olduğu gibi vücudunuzu ve ihtiyaçlarınızı dinlemek, yeterince su içmek, aşırıya kaçmamak önemli.