Los científicos han determinado cuánta agua se debe beber al día

El consumo de agua es uno de los aspectos más importantes de un estilo de vida saludable. El agua juega un papel importante a la hora de regular la temperatura corporal, eliminar toxinas y desechos y garantizar el buen funcionamiento de órganos y tejidos. Pero, como ya mencionamos, no se debe abusar del agua, ya que esto puede tener consecuencias negativas para la salud.

Las recomendaciones sobre la cantidad de agua consumida durante el día existen desde hace mucho tiempo y muchas personas intentan seguirlas. Sin embargo, como ha demostrado una investigación de la Universidad de Harvard, estas recomendaciones pueden estar algo sobreestimadas.

Especialistas universitarios realizaron un estudio en el que participaron adultos sanos que no practicaban deportes. Los participantes del estudio se dividieron en dos grupos: un grupo bebió 2 litros de agua por día y el otro grupo bebió 3 litros de agua por día. El estudio encontró que el agua no tuvo un efecto significativo en el bienestar general y el nivel de hidratación de los participantes del estudio.

Además, se ha observado que el consumo excesivo de agua puede provocar una deficiencia de sodio en el organismo, lo que puede provocar graves problemas de salud como dolor de cabeza, náuseas e incluso la muerte.

Cabe señalar que las necesidades de consumo de agua pueden variar según el sexo, la edad, el estilo de vida y otros factores. Por ejemplo, las personas que hacen ejercicio pueden necesitar más agua para compensar la pérdida de líquidos durante el ejercicio.

Así, los científicos recomiendan consumir una media de 0,8 a 1,5 litros de agua al día, dependiendo de las necesidades fisiológicas del organismo. Sin embargo, como ocurre con todo, es importante escuchar al cuerpo y sus necesidades, y beber suficiente agua, pero no en exceso.