Waterverbruik is een van de belangrijkste aspecten van een gezonde levensstijl. Water speelt een belangrijke rol bij het reguleren van de lichaamstemperatuur, het elimineren van gifstoffen en afval en het garanderen van de goede werking van organen en weefsels. Maar zoals we al zeiden, mag u niet te veel water gebruiken, omdat dit tot negatieve gevolgen voor de gezondheid kan leiden.
Aanbevelingen voor de hoeveelheid water die gedurende de dag wordt geconsumeerd bestaan al heel lang en veel mensen proberen deze op te volgen. Uit onderzoek van de Harvard Universiteit blijkt echter dat deze aanbevelingen enigszins overschat kunnen zijn.
Universitaire specialisten voerden een onderzoek uit waarbij gezonde volwassenen betrokken waren die niet aan sport deden. De deelnemers aan het onderzoek werden in twee groepen verdeeld: de ene groep dronk 2 liter water per dag en de andere groep dronk 3 liter water per dag. Uit het onderzoek bleek dat water geen significant effect had op het algehele welzijn en hydratatieniveau van de studiedeelnemers.
Bovendien is waargenomen dat overmatige waterconsumptie natriumtekort in het lichaam kan veroorzaken, wat kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, waaronder hoofdpijn, misselijkheid en zelfs de dood.
Opgemerkt moet worden dat de behoefte aan waterverbruik kan variëren afhankelijk van geslacht, leeftijd, levensstijl en andere factoren. Mensen die sporten, hebben bijvoorbeeld mogelijk meer water nodig om het vochtverlies tijdens het sporten te compenseren.
Wetenschappers raden daarom aan om gemiddeld 0,8 tot 1,5 liter water per dag te consumeren, afhankelijk van de fysiologische behoeften van het lichaam. Maar zoals bij alles is het belangrijk om naar je lichaam en behoeften te luisteren en voldoende water te drinken, maar niet teveel.