Para ilmuwan telah menentukan berapa banyak air yang harus Anda minum per hari

Konsumsi air adalah salah satu aspek terpenting dari gaya hidup sehat. Air berperan penting dalam mengatur suhu tubuh, menghilangkan racun dan limbah, serta memastikan berfungsinya organ dan jaringan. Namun, seperti yang telah kami sebutkan, Anda tidak boleh menggunakan air secara berlebihan, karena dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang negatif.

Anjuran jumlah air yang dikonsumsi pada siang hari sudah ada sejak lama, dan banyak orang yang mencoba mengikutinya. Namun, penelitian dari Universitas Harvard menunjukkan, rekomendasi ini mungkin terlalu berlebihan.

Pakar universitas melakukan penelitian yang melibatkan orang dewasa sehat yang tidak berolahraga. Peserta penelitian dibagi menjadi dua kelompok: satu kelompok minum 2 liter air per hari, dan kelompok lainnya minum 3 liter air per hari. Studi tersebut menemukan bahwa air tidak memiliki pengaruh signifikan terhadap kesejahteraan dan tingkat hidrasi peserta penelitian secara keseluruhan.

Selain itu, konsumsi air yang berlebihan telah diamati dapat menyebabkan kekurangan natrium dalam tubuh, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan serius termasuk sakit kepala, mual, dan bahkan kematian.

Perlu diperhatikan bahwa kebutuhan konsumsi air dapat bervariasi tergantung pada jenis kelamin, usia, gaya hidup dan faktor lainnya. Misalnya, orang yang berolahraga mungkin memerlukan lebih banyak air untuk mengkompensasi kehilangan cairan selama berolahraga.

Oleh karena itu, para ilmuwan merekomendasikan untuk mengonsumsi rata-rata 0,8 hingga 1,5 liter air per hari, tergantung kebutuhan fisiologis tubuh. Namun, seperti semua hal lainnya, penting untuk mendengarkan tubuh dan kebutuhan Anda, dan minum cukup air, tetapi tidak berlebihan.