科学家已经确定了每天应该喝多少水

耗水量是健康生活方式最重要的方面之一。水在调节体温、排除毒素和废物、确保器官和组织的正常运作方面发挥着重要作用。但是，正如我们已经提到的，您不应该过度用水，因为这可能会导致负面的健康后果。

关于白天喝水量的建议由来已久，许多人都试图遵循这些建议。然而，哈佛大学的研究表明，这些建议可能有些被高估了。

大学专家进行了一项研究，对象是不参加运动的健康成年人。研究参与者被分为两组：一组每天喝 2 升水，另一组每天喝 3 升水。研究发现，水对研究参与者的整体健康和水合水平没有显着影响。

此外，据观察，过量饮水会导致体内钠缺乏，从而导致严重的健康问题，包括头痛、恶心甚至死亡。

应该注意的是，用水需求可能因性别、年龄、生活方式和其他因素而异。例如，运动的人可能需要更多的水来补偿运动期间损失的液体。

因此，科学家建议平均每天饮用0.8至1.5升水，具体取决于身体的生理需求。然而，与所有事情一样，重要的是倾听您的身体和需求，喝足够的水，但不要过量。