减肥饮食：实用建议

近年来，人们对饮食的兴趣迅速增加，甚至成为一种体现合理营养特殊哲学的现象。

最近，营养科学已应用于其他医学学科。但目前它已成为建立健康生活方式的领先方式之一。甚至女性对这门科学——营养学——的态度现在也发生了巨大的变化，最初是与身材指标有关，其次是与饮食本身有关。然而，即使在今天，“饮食学”这门科学仍然缺乏一定的可靠性。许多营养学家仍然经常对某些特定食物持有不同的看法。

饮食是一种特殊的饮食习惯，用于一段时间以实现特定目标。在开始减肥饮食之前，会选择特殊的食物饮食，严格考虑产品的数量、能量值和烹饪加工。如今，饮食有许多亚型——治疗饮食、改善健康饮食、净化饮食和所谓的“美容饮食”。但最大的饮食类别是减肥饮食。很多时候，新的减肥方法会出现，有时它们可​​能非常不同，甚至完全相互矛盾。如何才能选择正确的饮食，同时达到预期的目标，而又不损害自己的健康呢？答案是：饮食没有正确或错误之分。最重要的规则是一个人必须找到最适合自己身体的饮食，例如只包含他最喜欢的食物。

减肥饮食组：

1. 这些就是所谓的低热量饮食——它们涉及减少食物的热量含量；

2. 以及低脂饮食——减少脂肪消耗，但对食物的总热量含量没有限制；

3. 该组还包括低碳水化合物饮食——减少碳水化合物食物，但在其他方面没有严格限制；

4. 接下来，单一饮食——只有一种产品应该占主导地位。例如 - 开菲尔、苹果、干酪、西瓜、土豆等。但你不应该对这种饮食得意忘形，因为它会导致体内微量元素和常量元素含量的耗尽；

5. 然后是蛋白质饮食——它们仅基于蛋白质动物产品：肉、鱼等。也不建议长期使用这些饮食，因为植物性食品中可能缺乏维生素；

6. 当然，脂肪饮食——它们意味着从你的饮食中完全排除碳水化合物，你应该只摄入脂肪；反过来，它们会很快被吸收并提供能量。

中国饮食“七日之战”

专家建议：

1. 在开始任何饮食之前，您应该咨询合格的营养师。如果您患有慢性疾病，这一点极其重要，因为在这种情况下某些饮食可能不可接受；

2. 不能滥用饮食并使用超过规定时间；严格不建议这样做；

3. 节食期间，不应该减少体力活动，因为它仍然会刺激脂肪燃烧；

4. 节食结束后，必须逐渐转为正常均衡饮食，否则减掉的多余体重可能会再次反弹。

流行的饮食习惯：

大米饮食被认为是女性最容易获得和流行的饮食之一。你自己判断一下，在亚洲国家找到一个胖子并不是一件容易的事。而秘密就在于东方国家的居民吃大量的大米。大米具有清洁和治疗作用。

开菲尔饮食是一种严格但在女性中很受欢迎的饮食。在使用这种饮食之前，您需要咨询医生。