減量のための食事療法: 実践的な推奨事項

近年、ダイエットへの関心は急速に高まっており、合理的な栄養学という特別な哲学を反映する現象となっています。

最近では、栄養学が他の医学分野にも応用されています。しかし現在では、健康的なライフスタイルを構築する方法の中で主要な位置を占めています。この科学、つまり栄養学に対する態度ですら、女性の間で、最初は数値指標に関連して、次には食事自体に関連して、現在劇的に変化しています。しかし、今日でも「栄養学」という科学は一定の信頼性に欠けています。多くの栄養士は依然として、特定の食品について意見が一致しないことがよくあります。

ダイエットとは、特定の目標を達成するために一定期間行われる特別な食事療法です。減量のための食事を開始する前に、製品の量、エネルギー値、調理加工を厳密に考慮した特別な食事療法が選択されます。今日、食事療法には、治療的、健康改善、クレンジングダイエット、いわゆる「美容ダイエット」など、多くのサブタイプがあります。しかし、ダイエットの最大のグループは減量ダイエットです。体重を減らすための新しい方法が頻繁に登場しますが、時にはそれらが大きく異なったり、完全に矛盾したりする場合もあります。自分の健康を損なうことなく、正確に正しい食事を選択し、同時に望ましい目標を達成するにはどうすればよいでしょうか?答えは次のとおりです。ダイエットに正解も不正解もありません。最も重要なルールは、人は自分の体に最も適した自分の食事を見つけなければならないということです。たとえば、自分の好きな食べ物だけで構成されています。

減量のための食事グループ:

1. これらはいわゆる低カロリー食です。食品のカロリー量を減らすことが含まれます。

2. 低脂肪食と同様に、脂肪の摂取量は削減されますが、食品の総カロリー量には制限がありません。

3. このグループには低炭水化物食も含まれます。低炭水化物食には炭水化物食品の削減が含まれますが、他の点では厳格な制限はありません。

4. 次に、モノダイエットです。ここでは 1 つの製品のみを優先する必要があります。たとえば、ケフィア、リンゴ、カッテージチーズ、スイカ、ジャガイモなどです。しかし、この種の食事法に夢中になるべきではありません。なぜなら、それは微量元素と多量元素の含有量の体の枯渇を伴うからです。

5. 次に、タンパク質ダイエットがあります。これらは、肉や魚などの動物性タンパク質のみをベースにしています。また、植物性食品に含まれるビタミンが不足する可能性があるため、これらの食事を長期間使用することはお勧めできません。

6. そしてもちろん、脂肪の多い食事は、食事から炭水化物を完全に排除することを意味し、脂肪のみを摂取する必要があります。脂肪は非常に早く吸収され、エネルギーを高めます。

中国の国会「七日間の戦い」

専門家の助言：

1. ダイエットを開始する直前に、資格のある栄養士に相談する必要があります。慢性疾患がある場合、一部の食事療法が受け入れられない可能性があるため、これは非常に重要です。

2. ダイエット法を乱用したり、規定の期間を超えて使用したりすることは固く推奨されません。

3. ダイエット中は身体活動を減らしてはなりません。脂肪燃焼が刺激されるからです。

4. ダイエットの終わりには、徐々に通常のバランスの取れた食事に切り替える必要があります。そうしないと、失われた余分な体重が再び戻ってしまう可能性があります。

人気のダイエット法:

米ダイエットは、女性の間で最も簡単で人気のあるダイエッ​​トの1つと考えられています。自分の目で判断してください、アジア諸国で太っている人を見つけるのは簡単なことではありません。その秘密は、東の国々の住民が米をたくさん食べるという事実にあります。お米には浄化作用と治癒作用があります。

ケフィアダイエットは厳格ですが、それでも女性の間で人気のあるダイエッ​​ト法です。このダイエット法を使用する前に、医師に相談する必要があります。