Dietter for vekttap: praktiske anbefalinger

De siste årene har interessen for dietter raskt økt, og har til og med blitt et fenomen som reflekterer en spesiell filosofi om rasjonell ernæring.

Nylig har vitenskapen om ernæring vært en applikasjon til andre medisinske disipliner. Men for tiden har det tatt en av de ledende stedene blant måtene å bygge en sunn livsstil på. Til og med holdningen til denne vitenskapen – kosthold – har nå endret seg dramatisk blant kvinner, først i forhold til tallindikatorer, og sekundært i forhold til selve kostholdet. Men selv i dag mangler vitenskapen om "dietologi" fortsatt en viss pålitelighet. Mange ernæringsfysiologer er fortsatt ofte uenige i sine meninger om noen spesifikke matvarer.

En diett er en spesiell diett som brukes i noen tid for å oppnå et bestemt mål. Før du starter en diett for vekttap, velges en spesiell matdiett, som strengt tatt tar hensyn til kvantitet, energiverdi og kulinarisk behandling av produkter. I dag er det mange undertyper av dietter - terapeutiske, helseforbedrende, så vel som rensende dietter og såkalte "skjønnhetsdietter". Men den største gruppen av dietter er vekttap dietter. Ganske ofte dukker det opp nye metoder for å gå ned i vekt, og noen ganger kan de være veldig forskjellige eller til og med helt motsi hverandre. Hvordan kan du velge akkurat riktig kosthold, og samtidig oppnå ønsket mål, uten å skade din egen helse? Her er svaret: det finnes ingen riktige eller gale dietter. Den viktigste regelen er at en person må finne sitt eget kosthold, som passer best til kroppen hans, for eksempel kun bestående av favorittmaten.

Diettgrupper for vekttap:

1. Dette er såkalte lavkaloridietter – de innebærer å redusere kaloriinnholdet i maten;

2. Samt lavfettdietter - der fettforbruket reduseres, men det er ingen forbud mot det totale kaloriinnholdet i maten;

3. Denne gruppen inkluderer også lavkarbodietter - de innebærer en reduksjon i karbohydratmat, men uten strenge restriksjoner i andre henseender;

4. Deretter mono-dietter - bare ett produkt bør dominere her. For eksempel - kefir, epler, cottage cheese, vannmeloner, poteter og mange andre. Men du bør ikke la deg rive med av denne typen diett fordi den er full av uttømming av kroppen i innholdet av mikro- og makroelementer;

5. Så er det proteindietter - de er kun basert på protein animalske produkter: kjøtt, fisk og så videre. Det anbefales heller ikke å bruke disse diettene over lengre tid, da det kan være mangel på vitaminer som finnes i plantemat;

6. Og, selvfølgelig, fettdietter - de innebærer fullstendig utelukkelse av karbohydrater fra kostholdet ditt, og du bør bare konsumere fett; de absorberes på sin side ganske raskt og gir et løft av energi.

Kinesisk diett "Seven Day Battle"

Ekspertråd:

1. Umiddelbart før du starter en diett, bør du rådføre deg med en kvalifisert kostholdsekspert. Dette er ekstremt viktig hvis du har kroniske sykdommer, fordi noen dietter kanskje ikke er akseptable i dette tilfellet;

2. Du kan ikke misbruke dietter og bruke dem i mer enn foreskrevet tid, det er strengt tatt ikke anbefalt;

3. Under dietten bør du ikke redusere fysisk aktivitet, for det vil fortsatt stimulere fettforbrenningen;

4. På slutten av dietten må du gradvis gå over til et normalt balansert kosthold, ellers kan den tapte overvekten komme tilbake igjen.

Populære dietter:

Risdietten regnes som en av de mest tilgjengelige og populære diettene blant kvinner. Døm selv, å finne en feit person i asiatiske land er ikke en lett oppgave. Og hemmeligheten ligger i det faktum at innbyggere i østlige land spiser mye ris. Ris har en rensende og helbredende effekt.

Kefir-dietten er en streng, men likevel populær diett blant kvinner. Før du bruker denne dietten, må du konsultere en lege.