Hvordan lære å ikke overspise under en fest

En fest er en tid da bordet er full av godbiter og alle slags retter. Under slike forhold er det så vanskelig å nekte å prøve et annet kakestykke eller en del av en ny salat. Samtidig forberedte hver kvinne seg på ferien, begrenset seg i ernæring og slitte ut kroppen i treningsstudioet. Slik at innsatsen din ikke er forgjeves, vil vi vise deg hvordan du lærer å ikke overspise under en fest.

Først, la oss snakke om mat. Hvis du bestemmer deg for å feire en ferie hjemme og invitere venner, har du sannsynligvis forberedt alt på forhånd og ikke spist noe med vilje. Eller de lagde ikke noe og spiste ingenting fordi det ikke var tid til det. Et annet alternativ er at du er på diett, så igjen spiste du ingenting. Så det er veldig dårlig å ikke spise noe før en fest.

For å unngå overspising ved bordet, ca 4-5 timer før festmiddagens start, spis noe lett å spise. La det være en grønnsakssalat - med et minimum av kalorier og skadelige stoffer vil det skape en ganske anstendig følelse av metthet. Hvis grønnsakssalat ikke er noe for deg, spis litt frukt. Også, i stedet for salater og grønnsaker, kan du ty til et folkemiddel: brygg 1 ss med kokende vann. l. kli og drikk dette avkoket en time før gjestene kommer. Hvis du ikke har kli for hånden, drikk et avkok av linfrø. Et annet alternativ er å støtte magen ved å ta enzymer.

Hvis du er invitert på besøk, drikk et glass vann en halvtime før måltider, og spis også noe frukt og grønnsaker. Grønnsaker, og spesielt eplejuice, fremmer god fordøyelse av kjøtt, som regnes som tung mat. Vi er sikre på at det blir mye kjøtt på bordet. Motsatt er kjøtt mye vanskeligere å fordøye når det kombineres med poteter, ris, brød og pasta. Generelt, gjennom hele festen, følg den omtrentlige trenden - spis halvparten av den skadelige maten og den ufarlige maten.

I tillegg til riktig ernæring er det like viktig å kunne begrense seg i mengden mat du spiser. Nøkkelen her er å spise sakte. Legg på tallerkenen ikke to og en halv porsjon, visstnok med en reserve for hele kvelden, men en halv porsjon - på denne måten vil du spise mindre og lenger, noe som vil hjelpe på fordøyelsesprosessen utrolig. Prøv å ikke spise alt som står på bordet, men velg kun de rettene du virkelig liker og vil prøve. Du trenger ikke fullføre hver rett hvis du føler at du allerede er mett. Det er viktig å lytte til kroppen og ikke overspise.

Det er også verdt å merke seg at alkohol i stor grad kan påvirke din evne til å kontrollere mengden mat du spiser. Derfor, hvis du vil begrense deg i mat, er det bedre å drikke alkohol med måte eller unngå det helt.

Og ikke glem fysisk aktivitet. Hvis du på forhånd vet at du skal spise en stor kalorimiddag, er det verdt å tenke på på forhånd hvordan du skal kompensere for disse kaloriene. Du kan for eksempel gjøre fysisk trening om morgenen før eller etter en fest. Du kan også ta en tur ute eller delta i andre aktiviteter som vil bidra til å forbrenne ekstra kalorier.

Generelt, for ikke å overspise under en fest, må du overvåke kostholdet ditt, være i stand til å kontrollere mengden mat du spiser, ikke misbruke alkohol og delta i fysisk aktivitet. Og det viktigste er ikke å glemme å nyte kommunikasjon og feiring, fordi dette er hovedformålet med festen.