Cómo aprender a no comer en exceso durante un festín

Un banquete es un momento en el que la mesa está repleta de delicias y todo tipo de platos. En tales condiciones, es muy difícil negarse a probar otro trozo de pastel o una ración de nueva ensalada. Al mismo tiempo, todas las mujeres se preparaban para las vacaciones, limitándose en nutrición y agotando su cuerpo en el gimnasio. Para que tus esfuerzos no sean en vano, te enseñamos cómo aprender a no comer en exceso durante un festín.

Primero, hablemos de comida. Si decides celebrar unas vacaciones en casa e invitar a amigos, probablemente hayas preparado todo con antelación y no hayas comido nada a propósito. O no cocinaron nada y no comieron nada porque no había tiempo para ello. Otra opción es que estés a dieta, por lo que nuevamente no comiste nada. Por eso, no comer nada antes de un banquete es muy malo.

Para evitar comer en exceso en la mesa, unas 4-5 horas antes del inicio de la cena festiva, coma algo ligero. Que sea una ensalada de verduras: con una cantidad mínima de calorías y sustancias nocivas, creará una sensación de saciedad bastante decente. Si la ensalada de verduras no es lo tuyo, come algo de fruta. Además, en lugar de ensaladas y verduras, puede recurrir a un remedio popular: preparar 1 cucharada con agua hirviendo. l. salvado y beber esta decocción una hora antes de que lleguen los invitados. Si no tienes salvado a mano, bebe una decocción de semillas de lino. Otra opción es ayudar a tu estómago tomando enzimas.

Si te invitan a visitarlo, bebe un vaso de agua media hora antes de las comidas y también come algo de fruta y verdura. Las verduras, y especialmente el jugo de manzana, favorecen una buena digestión de la carne, que se considera un alimento pesado. Estamos seguros de que habrá mucha carne en la mesa. Por el contrario, la carne es mucho más difícil de digerir cuando se combina con patatas, arroz, pan y pasta. En general, durante toda la fiesta, siga la tendencia aproximada: coma la mitad de los alimentos dañinos y la mitad de los inofensivos.

Además de una nutrición adecuada, es igualmente importante poder limitar la cantidad de alimentos que ingiere. La clave aquí es comer despacio. Ponga en su plato no dos porciones y media, supuestamente con reserva para toda la noche, sino media ración; de esta manera comerá menos y por más tiempo, lo que ayudará increíblemente al proceso de digestión. Intenta no comer todo lo que hay en la mesa, sino elige solo aquellos platos que realmente te gusten y quieras probar. No es necesario que termines cada plato si sientes que ya estás lleno. Es importante escuchar a tu cuerpo y no comer en exceso.

También vale la pena señalar que el alcohol puede afectar en gran medida su capacidad para controlar la cantidad de alimentos que ingiere. Por tanto, si quieres limitarte en la comida, es mejor beber alcohol con moderación o evitarlo por completo.

Y no te olvides de la actividad física. Si sabe de antemano que comerá una cena rica en calorías, vale la pena pensar de antemano cómo compensar estas calorías. Por ejemplo, puedes hacer ejercicio físico por la mañana antes o después de un festín. También puedes salir a caminar o realizar otras actividades que te ayudarán a quemar calorías adicionales.

En general, para no comer en exceso durante un festín, es necesario controlar su dieta, poder controlar la cantidad de alimentos que ingiere, no abusar del alcohol y realizar actividad física. Y lo más importante es no olvidarse de disfrutar de la comunicación y la celebración, porque ese es el objetivo principal de la fiesta.