Jak nauczyć się nie przejadać podczas uczty

Uczta to czas, kiedy stół zapełnia się smakołykami i wszelkiego rodzaju potrawami. W takich warunkach trudno odmówić sobie kolejnego kawałka ciasta czy porcji nowej sałatki. Jednocześnie każda kobieta przygotowywała się do wakacji, ograniczając się w odżywianiu i wyczerpując swoje ciało na siłowni. Aby Twoje wysiłki nie poszły na marne, pokażemy Ci, jak nauczyć się nie przejadać podczas uczty.

Najpierw porozmawiajmy o jedzeniu. Jeśli decydujesz się na świętowanie w domu i zapraszasz znajomych, to prawdopodobnie wszystko przygotowałeś wcześniej i nic nie jadłeś celowo. Albo nic nie gotowali i nie jedli, bo nie było na to czasu. Inną opcją jest to, że jesteś na diecie, więc znowu nic nie jadłeś. Zatem niejedzenie czegokolwiek przed ucztą jest bardzo złe.

Aby uniknąć przejadania się przy stole, na około 4-5 godzin przed rozpoczęciem uroczystego obiadu zjedz coś lekkiego. Niech to będzie sałatka jarzynowa – przy minimalnej ilości kalorii i szkodliwych substancji stworzy całkiem przyzwoite uczucie sytości. Jeśli nie przepadasz za sałatkami warzywnymi, zjedz trochę owoców. Ponadto zamiast sałatek i warzyw możesz zastosować środek ludowy: zaparzyć 1 łyżkę wrzącą wodą. l. otręby i wypij ten wywar na godzinę przed przyjazdem gości. Jeśli nie masz pod ręką otrębów, wypij wywar z nasion lnu. Inną opcją jest wsparcie żołądka poprzez przyjmowanie enzymów.

Jeśli jesteś zaproszony, wypij szklankę wody na pół godziny przed posiłkiem, a także zjedz coś owocowo-warzywnego. Warzywa, a zwłaszcza sok jabłkowy, sprzyjają dobremu trawieniu mięsa, które zaliczane jest do potraw ciężkich. Jesteśmy pewni, że na stole nie zabraknie mięsa. I odwrotnie, mięso jest znacznie trudniej strawne w połączeniu z ziemniakami, ryżem, chlebem i makaronem. Ogólnie rzecz biorąc, przez całe święto kieruj się przybliżonym trendem - jedz połowę szkodliwego jedzenia i to nieszkodliwe.

Oprócz prawidłowego odżywiania równie ważna jest umiejętność ograniczania ilości spożywanego pokarmu. Kluczem tutaj jest jedzenie powoli. Nakładaj na talerz nie dwie i pół porcji, rzekomo z rezerwą na cały wieczór, ale połowę porcji – w ten sposób zjesz mniej i dłużej, co niesamowicie wspomoże proces trawienia. Staraj się nie jeść wszystkiego, co jest na stole, ale wybieraj tylko te dania, które naprawdę lubisz i chcesz spróbować. Nie musisz kończyć każdego dania, jeśli czujesz, że jesteś już pełny. Ważne jest, aby słuchać swojego organizmu i nie przejadać się.

Warto również zauważyć, że alkohol może znacznie wpłynąć na zdolność kontrolowania ilości spożywanego jedzenia. Dlatego jeśli chcesz ograniczyć się w jedzeniu, lepiej pić alkohol z umiarem lub całkowicie go unikać.

I nie zapomnij o aktywności fizycznej. Jeśli z góry wiesz, że będziesz jadł wysokokaloryczny obiad, warto wcześniej pomyśleć o tym, jak zrekompensować te kalorie. Na przykład możesz wykonywać ćwiczenia fizyczne rano przed ucztą lub po niej. Możesz także wybrać się na spacer na zewnątrz lub zająć się innymi zajęciami, które pomogą spalić dodatkowe kalorie.

Ogólnie rzecz biorąc, aby nie przejadać się podczas uczty, należy monitorować swoją dietę, umieć kontrolować ilość spożywanego jedzenia, nie nadużywać alkoholu i angażować się w aktywność fizyczną. A najważniejszą rzeczą jest, aby nie zapomnieć cieszyć się komunikacją i świętowaniem, ponieważ taki jest główny cel święta.