Πώς να μάθετε να μην τρώτε υπερβολικά κατά τη διάρκεια μιας γιορτής

Το γλέντι είναι μια εποχή που το τραπέζι γεμίζει με κεράσματα και κάθε λογής πιάτα. Σε τέτοιες συνθήκες, είναι τόσο δύσκολο να αρνηθείς να δοκιμάσεις ένα άλλο κομμάτι κέικ ή μια μερίδα από μια νέα σαλάτα. Ταυτόχρονα, κάθε γυναίκα προετοιμάστηκε για τις διακοπές, περιορίζοντας τον εαυτό της στη διατροφή και εξαντλώντας το σώμα της στο γυμναστήριο. Για να μην είναι μάταιες οι προσπάθειές σας, θα σας δείξουμε πώς να μάθετε να μην τρώτε υπερβολικά κατά τη διάρκεια μιας γιορτής.

Αρχικά, ας μιλήσουμε για το φαγητό. Εάν αποφασίσετε να γιορτάσετε τις διακοπές σας στο σπίτι και να προσκαλέσετε φίλους, τότε πιθανότατα έχετε προετοιμάσει τα πάντα εκ των προτέρων και δεν φάγατε τίποτα επίτηδες. Ή δεν μαγείρεψαν τίποτα και δεν έφαγαν τίποτα επειδή δεν υπήρχε χρόνος για αυτό. Μια άλλη επιλογή είναι ότι κάνετε δίαιτα, άρα και πάλι δεν φάγατε τίποτα. Έτσι, το να μην τρώτε τίποτα πριν από ένα γλέντι είναι πολύ κακό.

Για να αποφύγετε την υπερφαγία στο τραπέζι, περίπου 4-5 ώρες πριν την έναρξη του εορταστικού δείπνου, έχετε κάτι ελαφρύ να φάτε. Ας είναι μια σαλάτα λαχανικών - με ελάχιστη ποσότητα θερμίδων και επιβλαβών ουσιών, θα δημιουργήσει μια αρκετά αξιοπρεπή αίσθηση πληρότητας. Εάν η σαλάτα λαχανικών δεν σας αρέσει, φάτε μερικά φρούτα. Επίσης, αντί για σαλάτες και λαχανικά, μπορείτε να καταφύγετε σε μια λαϊκή θεραπεία: ετοιμάστε 1 κουταλιά της σούπας με βραστό νερό. μεγάλο. πίτουρο και πιείτε αυτό το αφέψημα μια ώρα πριν φτάσουν οι επισκέπτες. Εάν δεν έχετε πίτουρο στο χέρι, πιείτε ένα αφέψημα από σπόρους λιναριού. Μια άλλη επιλογή είναι να στηρίξετε το στομάχι σας λαμβάνοντας ένζυμα.

Αν σας προσκαλέσουν να το επισκεφτείτε, πιείτε ένα ποτήρι νερό μισή ώρα πριν από τα γεύματα και επίσης φάτε κάτι φρούτα και λαχανικά. Τα λαχανικά, και ιδιαίτερα ο χυμός μήλου, προάγουν την καλή πέψη του κρέατος, το οποίο θεωρείται βαρύ φαγητό. Είμαστε σίγουροι ότι θα υπάρχει άφθονο κρέας στο τραπέζι. Αντίθετα, το κρέας είναι πολύ πιο δύσκολο να χωνευτεί όταν συνδυάζεται με πατάτες, ρύζι, ψωμί και ζυμαρικά. Σε γενικές γραμμές, σε όλη τη διάρκεια της γιορτής, ακολουθήστε την κατά προσέγγιση τάση - τρώτε το μισό επιβλαβές φαγητό και το αβλαβές φαγητό.

Εκτός από τη σωστή διατροφή, είναι εξίσου σημαντικό να μπορείτε να περιορίζετε τον εαυτό σας στην ποσότητα του φαγητού που τρώτε. Το κλειδί εδώ είναι να τρώτε αργά. Βάλτε στο πιάτο σας όχι δυόμισι μερίδες, υποτίθεται με ρεζέρβα για όλο το βράδυ, αλλά μισή μερίδα - έτσι θα τρώτε όλο και περισσότερο, κάτι που θα βοηθήσει απίστευτα τη διαδικασία της πέψης. Προσπαθήστε να μην τρώτε ό,τι υπάρχει στο τραπέζι, αλλά επιλέξτε μόνο εκείνα τα πιάτα που σας αρέσουν πολύ και θέλετε να δοκιμάσετε. Δεν χρειάζεται να τελειώσετε κάθε πιάτο αν νιώθετε ότι έχετε ήδη χορτάσει. Είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να μην τρώτε υπερβολικά.

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την ικανότητά σας να ελέγχετε την ποσότητα του φαγητού που τρώτε. Επομένως, εάν θέλετε να περιορίσετε τον εαυτό σας στο φαγητό, είναι προτιμότερο να πίνετε αλκοόλ με μέτρο ή να το αποφεύγετε εντελώς.

Και μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα. Εάν γνωρίζετε εκ των προτέρων ότι θα φάτε ένα δείπνο με πολλές θερμίδες, αξίζει να σκεφτείτε εκ των προτέρων πώς να αντισταθμίσετε αυτές τις θερμίδες. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε σωματική άσκηση το πρωί πριν ή μετά από ένα γλέντι. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια βόλτα έξω ή να ασχοληθείτε με άλλες δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να κάψετε επιπλέον θερμίδες.

Γενικά, για να μην τρώτε υπερβολικά κατά τη διάρκεια μιας γιορτής, πρέπει να παρακολουθείτε τη διατροφή σας, να είστε σε θέση να ελέγχετε την ποσότητα του φαγητού που τρώτε, να μην κάνετε κατάχρηση αλκοόλ και να κάνετε σωματική δραστηριότητα. Και το πιο σημαντικό είναι να μην ξεχνάμε να απολαμβάνουμε την επικοινωνία και τη γιορτή, γιατί αυτός είναι ο κύριος σκοπός της γιορτής.