Как научиться не переедать во время застолья

Застолье - это время, когда стол ломится от угощений и всевозможных яств. В таких условиях так сложно отказать себе в попробовать еще кусочек торта или порцию нового салата. При этом каждая женщина готовилась к празднику, ограничивая себя в питании и изнуряя тело в тренажерном зале. Чтобы ваши старания не прошли даром, мы подскажем, как научиться не переедать во время застолья.

Для начала, давайте поговорим об еде. Если вы решили отметить праздник у себя дома и пригласили друзей, значит вы наверняка приготовили все заранее и специально ничего не ели. Или не приготовили ничего и ничего не ели потому, что не было на это времени. Еще один вариант - вы на диете, поэтому опять же ничего не ели. Так вот, ничего не есть перед застольем - очень плохо.

Чтобы не переедать за столом, примерно за 4-5 часов до начала праздничного ужина, перекусите чем-нибудь легким. Пускай это будет овощной салат - при минимальном количестве калорий и вредных веществ, он создаст вполне приличное чувство насыщения. Если овощной салат вам не по душе, съешьте немного каких-нибудь фруктов. Также, вместо салатов и овощей, можете прибегнуть к народному средству: заварите кипятком 1 ст. л. отрубей и выпейте этот отвар за час до прихода гостей. Если отрубей под рукой не оказалось, выпейте отвар из семени льна. Еще один вариант - поддержите свой желудок приемом ферментов.

В том случае, если вы приглашены в гости, выпейте стакан воды за полчаса до приема пищи, а также съешьте что-нибудь фруктово-овощное. Овощи, а особенно яблочный сок, способствуют хорошему усваиванию мяса, которое считается тяжелой пищей. Уверены, мяса на столе будет предостаточно. И наоборот, мясо переваривается гораздо сложнее в сочетании с картофелем, рисом, хлебом и макаронами. Вообще, на протяжении всего застолья придерживайтесь примерной тенденции - ешьте пополам вредную пищу с невредной.

Помимо правильного питания, не менее важно уметь ограничивать себя в количестве съеденной пищи. Здесь главное - есть медленно. Накладывайте себе в тарелку не две с половиной порции, якобы с запасом на весь вечер, а половину порции - так вы будете есть меньше и дольше, что несказанно поможет процессу пищеварения. Старайтесь не есть все, что лежит на столе, а выбирайте только те блюда, которые вам действительно нравятся и которые хотите попробовать. Не обязательно есть каждое блюдо до конца, если вы чувствуете, что уже наелись. Важно слушать свое тело и не переедать.

Также стоит отметить, что алкоголь может очень сильно повлиять на вашу способность контролировать количество съеденной пищи. Поэтому, если вы хотите ограничить себя в еде, лучше пить алкоголь с умеренностью или вообще отказаться от него.

И не забывайте про физическую активность. Если вы заранее знаете, что будете ужинать большим количеством калорий, стоит заранее подумать о способе компенсации этих калорий. Например, можно заняться физическими упражнениями утром перед застольем или после него. Также можно прогуляться на свежем воздухе или заняться другой активностью, которая поможет сжечь лишние калории.

В целом, чтобы не переедать во время застолья, нужно следить за своим питанием, уметь контролировать количество съеденной пищи, не злоупотреблять алкоголем и заниматься физической активностью. И самое главное - не забывать наслаждаться общением и праздником, ведь это главное назначение застолья.