Làm thế nào để học cách không ăn quá nhiều trong bữa tiệc

Bữa tiệc là lúc bàn tiệc tràn ngập đồ ăn và đủ loại món ăn. Trong điều kiện như vậy, thật khó để từ chối thử một miếng bánh khác hoặc một phần món salad mới. Đồng thời, chị em nào cũng chuẩn bị cho kỳ nghỉ lễ, hạn chế ăn uống và làm cơ thể kiệt sức trong phòng tập. Để nỗ lực của bạn không vô ích, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách học cách không ăn quá nhiều trong bữa tiệc.

Đầu tiên, hãy nói về thực phẩm. Nếu bạn quyết định tổ chức kỳ nghỉ ở nhà và mời bạn bè, thì có lẽ bạn đã chuẩn bị trước mọi thứ và không cố ý ăn bất cứ thứ gì. Hoặc họ không nấu gì và không ăn gì vì không có thời gian cho việc đó. Một lựa chọn khác là bạn đang ăn kiêng nên lại không ăn gì. Vì vậy, không ăn gì trước bữa tiệc là rất tệ.

Để tránh ăn quá nhiều tại bàn ăn, khoảng 4-5 giờ trước khi bắt đầu bữa tối lễ hội, hãy ăn thứ gì đó nhẹ nhàng. Hãy để nó là một món salad rau - với lượng calo tối thiểu và các chất có hại, nó sẽ tạo ra cảm giác no khá tốt. Nếu món salad rau không phải là sở thích của bạn, hãy ăn một ít trái cây. Ngoài ra, thay vì salad và rau, bạn có thể sử dụng một phương thuốc dân gian: pha 1 muỗng canh với nước sôi. tôi. cám và uống nước sắc này một giờ trước khi khách đến. Nếu bạn không có sẵn cám, hãy uống nước sắc từ hạt lanh. Một lựa chọn khác là hỗ trợ dạ dày của bạn bằng cách uống enzyme.

Nếu bạn được mời đến thăm, hãy uống một cốc nước nửa giờ trước bữa ăn, đồng thời ăn một ít trái cây và rau quả. Các loại rau, và đặc biệt là nước táo, thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt của thịt, vốn được coi là thức ăn nặng. Chúng tôi chắc chắn sẽ có rất nhiều thịt trên bàn. Ngược lại, thịt khó tiêu hóa hơn nhiều khi kết hợp với khoai tây, cơm, bánh mì và mì ống. Nói chung, trong toàn bộ bữa tiệc, hãy tuân theo xu hướng gần đúng - ăn một nửa thực phẩm có hại và thực phẩm vô hại.

Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, điều quan trọng không kém là bạn có thể hạn chế lượng thức ăn ăn vào. Chìa khóa ở đây là ăn chậm. Đặt vào đĩa của bạn không phải hai phần rưỡi, được cho là dự trữ cho cả buổi tối, mà là một nửa khẩu phần - bằng cách này, bạn sẽ ăn ít hơn và lâu hơn, điều này sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình tiêu hóa. Cố gắng không ăn tất cả những gì có trên bàn mà chỉ chọn những món mà bạn thực sự thích và muốn thử. Bạn không cần phải ăn hết mọi món ăn nếu cảm thấy đã no. Điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể bạn và không ăn quá nhiều.

Cũng cần lưu ý rằng rượu có thể ảnh hưởng lớn đến khả năng kiểm soát lượng thức ăn bạn ăn. Vì vậy, nếu muốn hạn chế ăn uống, tốt hơn hết bạn nên uống rượu có chừng mực hoặc tránh hoàn toàn.

Và đừng quên hoạt động thể chất. Nếu bạn biết trước rằng mình sẽ ăn một bữa tối nhiều calo, bạn nên suy nghĩ trước về cách bù đắp lượng calo này. Ví dụ, bạn có thể tập thể dục vào buổi sáng trước hoặc sau bữa ăn. Bạn cũng có thể đi dạo bên ngoài hoặc tham gia các hoạt động khác giúp đốt cháy thêm calo.

Nói chung, để không ăn quá nhiều trong bữa tiệc, bạn cần theo dõi chế độ ăn uống của mình, có thể kiểm soát lượng thức ăn ăn vào, không lạm dụng rượu và tham gia các hoạt động thể chất. Và điều quan trọng nhất là đừng quên tận hưởng sự giao lưu và ăn mừng, vì đây là mục đích chính của bữa tiệc.