Hogyan lehet megtanulni, hogy ne együnk túl sokat egy lakoma alatt

A lakoma olyan időszak, amikor az asztal tele van finomságokkal és mindenféle étellel. Ilyen körülmények között nagyon nehéz megtagadni egy újabb szelet tortát vagy egy adag új salátát. Ugyanakkor minden nő felkészült az ünnepre, korlátozta magát a táplálkozásban és kimerítette testét az edzőteremben. Hogy erőfeszítései ne legyenek hiábavalók, megmutatjuk, hogyan lehet megtanulni, hogy ne együnk túl sokat egy lakoma alatt.

Először is beszéljünk az étkezésről. Ha úgy dönt, hogy otthon ünnepel egy ünnepet, és meghívja barátait, akkor valószínűleg mindent előre elkészített, és szándékosan nem evett semmit. Vagy nem főztek semmit és nem ettek semmit, mert nem volt rá idő. Egy másik lehetőség, hogy diétázol, tehát megint nem ettél semmit. Szóval, ha nem eszik semmit egy lakoma előtt, az nagyon rossz.

A túlevés elkerülése érdekében az ünnepi vacsora kezdete előtt körülbelül 4-5 órával együnk valami könnyűt. Legyen zöldségsaláta - minimális kalória és káros anyagokkal egészen tisztességes teltségérzetet kelt. Ha a zöldségsalátát nem szereted, egyél gyümölcsöt. Saláták és zöldségek helyett népi gyógymódot is igénybe vehet: forraljon fel 1 evőkanál forrásban lévő vízzel. l. korpát és igya meg ezt a főzetet egy órával a vendégek érkezése előtt. Ha nincs kéznél korpa, igyon egy főzetet lenmagból. Egy másik lehetőség a gyomor támogatása enzimek szedésével.

Ha vendégségbe hívják, fél órával étkezés előtt igyon egy pohár vizet, és egyen valami gyümölcsöt és zöldséget is. A zöldségek, és különösen az almalé, elősegítik a nehéz élelmiszernek számító hús jó emésztését. Biztosak vagyunk benne, hogy rengeteg hús kerül majd az asztalra. Ezzel szemben a hús sokkal nehezebben emészthető, ha burgonyával, rizzsel, kenyérrel és tésztával kombinálják. Általánosságban elmondható, hogy az egész lakoma alatt kövesd a hozzávetőleges tendenciát - egyél feleannyi káros és ártalmatlan ételt.

A megfelelő táplálkozás mellett ugyanilyen fontos, hogy korlátozni tudja magát az elfogyasztott ételek mennyiségében. Itt a kulcs az, hogy lassan együnk. Ne két és fél adagot tegyünk a tányérunkra, állítólag egész estére tartalékkal, hanem fél adagot – így kevesebbet és tovább eszünk, ami hihetetlenül segíti az emésztési folyamatot. Lehetőleg ne együnk meg mindent, ami az asztalon van, hanem csak azokat az ételeket válasszuk, amelyeket igazán szeretünk és meg is szeretnénk próbálni. Nem kell minden ételt befejeznie, ha úgy érzi, hogy már jóllakott. Fontos, hogy hallgass a testedre, és ne együnk túlzásba.

Azt is érdemes megjegyezni, hogy az alkohol nagymértékben befolyásolhatja az elfogyasztott étel mennyiségének szabályozási képességét. Ezért, ha korlátozni szeretné magát az étkezésben, jobb mértékkel fogyasztani az alkoholt, vagy teljesen elkerülni.

És ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitásról sem. Ha előre tudja, hogy egy nagy kalóriatartalmú vacsorát fog enni, akkor érdemes előre átgondolni, hogyan kompenzálja ezeket a kalóriákat. Például végezhet fizikai gyakorlatokat reggelente egy lakoma előtt vagy után. Sétálhat a szabadban, vagy más tevékenységeket folytathat, amelyek segítenek égetni a plusz kalóriákat.

Általánosságban elmondható, hogy annak érdekében, hogy ne eszik túl egy lakoma alatt, figyelemmel kell kísérnie az étrendjét, ellenőriznie kell az elfogyasztott étel mennyiségét, nem kell visszaélnie az alkohollal és fizikai tevékenységet kell folytatnia. És a legfontosabb dolog az, hogy ne felejtsük el élvezni a kommunikációt és az ünneplést, mert ez a lakoma fő célja.