Como aprender a não comer demais durante uma festa

A festa é um momento em que a mesa está repleta de guloseimas e todos os tipos de pratos. Nessas condições, é muito difícil recusar-se a experimentar outro pedaço de bolo ou uma porção de uma salada nova. Ao mesmo tempo, toda mulher se preparava para o feriado, limitando-se na alimentação e esgotando o corpo na academia. Para que seus esforços não sejam em vão, mostraremos como aprender a não comer demais durante uma festa.

Primeiro, vamos falar sobre comida. Se você decidir comemorar um feriado em casa e convidar amigos, provavelmente preparou tudo com antecedência e não comeu nada de propósito. Ou não cozinhavam nada e não comiam nada porque não havia tempo para isso. Outra opção é você estar de dieta, então novamente não comeu nada. Então, não comer nada antes de uma festa é muito ruim.

Para evitar comer demais à mesa, cerca de 4-5 horas antes do início do jantar festivo, coma algo leve. Que seja uma salada de legumes - com uma quantidade mínima de calorias e substâncias nocivas, criará uma sensação de saciedade bastante decente. Se salada de legumes não é sua praia, coma algumas frutas. Além disso, em vez de saladas e vegetais, você pode recorrer a um remédio popular: prepare 1 colher de sopa com água fervente. eu. farelo e beba esta decocção uma hora antes da chegada dos convidados. Se você não tiver farelo em mãos, beba uma decocção de sementes de linhaça. Outra opção é apoiar o estômago tomando enzimas.

Se for convidado para uma visita, beba um copo de água meia hora antes das refeições e coma também frutas e vegetais. Os vegetais, e principalmente o suco de maçã, promovem a boa digestão da carne, que é considerada um alimento pesado. Temos certeza de que haverá muita carne na mesa. Por outro lado, a carne é muito mais difícil de digerir quando combinada com batatas, arroz, pão e massa. Em geral, durante toda a festa, siga a tendência aproximada - coma metade dos alimentos nocivos e dos inofensivos.

Além de uma nutrição adequada, é igualmente importante ser capaz de limitar a quantidade de alimentos que ingere. A chave aqui é comer devagar. Coloque no prato não duas porções e meia, supostamente com reserva para a noite toda, mas meia porção - assim você comerá menos e por mais tempo, o que ajudará muito no processo de digestão. Procure não comer tudo o que está na mesa, mas escolha apenas os pratos que você realmente gosta e quer experimentar. Você não precisa terminar todos os pratos se sentir que já está satisfeito. É importante ouvir o seu corpo e não comer demais.

Também é importante notar que o álcool pode afetar muito sua capacidade de controlar a quantidade de comida que ingere. Portanto, se você quiser se limitar na alimentação, é melhor beber álcool com moderação ou evitá-lo totalmente.

E não se esqueça da atividade física. Se você sabe com antecedência que fará um jantar com alto teor calórico, vale a pena pensar com antecedência em como compensar essas calorias. Por exemplo, você pode fazer exercícios físicos pela manhã, antes ou depois de um banquete. Você também pode dar um passeio ao ar livre ou participar de outras atividades que ajudarão a queimar calorias extras.

Em geral, para não comer demais durante uma festa, é preciso monitorar sua alimentação, saber controlar a quantidade de comida que ingere, não abusar do álcool e praticar atividades físicas. E o mais importante é não esquecer de aproveitar a comunicação e a festa, pois esse é o objetivo principal da festa.