Bayram zamanı çox yeməməyi necə öyrənmək olar

Ziyafət süfrənin təamlarla və hər cür yeməklərlə dolub-daşdığı vaxtdır. Belə şəraitdə başqa bir tort və ya yeni salatın bir hissəsini sınamaqdan imtina etmək çox çətindir. Eyni zamanda, hər bir qadın idman zalında qidalanmada özünü məhdudlaşdıraraq, bədənini yoraraq bayrama hazırlaşırdı. Səylərinizin boşa getməməsi üçün sizə bayram zamanı çox yeməməyi necə öyrənəcəyinizi göstərəcəyik.

Əvvəlcə yeməkdən danışaq. Bir bayramı evdə qeyd etmək və dostları dəvət etmək qərarına gəlsəniz, yəqin ki, hər şeyi əvvəlcədən hazırlamısınız və qəsdən heç nə yemmisiniz. Yaxud heç nə bişirmirdilər və heç nə yemirdilər, çünki buna vaxt yox idi. Başqa bir seçimdir ki, siz dietadasınız, buna görə də yenə heç nə yemədiniz. Deməli, bayramdan əvvəl heç nə yeməmək çox pisdir.

Süfrədə həddən artıq yeməyin qarşısını almaq üçün, bayram yeməyinin başlamasına təxminən 4-5 saat qalmış yüngül bir şey yeyin. Tərəvəz salatı olsun - minimum miqdarda kalori və zərərli maddələrlə kifayət qədər layiqli dolğunluq hissi yaradacaq. Əgər tərəvəz salatı sizin işiniz deyilsə, bir az meyvə yeyin. Həmçinin, salatlar və tərəvəzlər əvəzinə, xalq müalicəsinə müraciət edə bilərsiniz: qaynar su ilə 1 osh qaşığı dəmləyin. l. kəpək və qonaqların gəlməsindən bir saat əvvəl bu həlimi iç. Əlinizdə kəpək yoxdursa, kətan toxumundan bir həlim için. Başqa bir seçim isə fermentlər alaraq mədənizi dəstəkləməkdir.

Ziyarətə dəvət olunarsanız, yeməkdən yarım saat əvvəl bir stəkan su içmək, həmçinin meyvə və tərəvəz yemək yeyin. Tərəvəzlər və xüsusilə də alma şirəsi ağır qida sayılan ətin yaxşı həzm olunmasına kömək edir. Süfrədə bol ət olacağına əminik. Əksinə, kartof, düyü, çörək və makaronla birləşdirildikdə ətin həzm edilməsi xeyli çətinləşir. Ümumiyyətlə, bütün bayram boyunca təxmini tendensiyaya əməl edin - zərərli yeməyin yarısını və zərərsiz yeməyi yeyin.

Düzgün qidalanma ilə yanaşı, yediyiniz qida miqdarında özünüzü məhdudlaşdıra bilmək də eyni dərəcədə vacibdir. Burada əsas şey yavaş-yavaş yeməkdir. Boşqabınıza iki yarım porsiya deyil, guya bütün axşam üçün ehtiyatla, ancaq yarım porsiya qoyun - bu şəkildə daha az və daha uzun yeyəcəksiniz, bu da həzm prosesinə inanılmaz dərəcədə kömək edəcəkdir. Süfrədə olan hər şeyi yeməməyə çalışın, ancaq həqiqətən bəyəndiyiniz və sınamaq istədiyiniz yeməkləri seçin. Artıq doyduğunuzu hiss edirsinizsə, hər yeməyi bitirmək məcburiyyətində deyilsiniz. Bədəninizi dinləmək və həddindən artıq yeməmək vacibdir.

Həm də qeyd etmək lazımdır ki, alkoqol yediyiniz qida miqdarını idarə etmək qabiliyyətinizə böyük təsir göstərə bilər. Buna görə də, özünüzü yeməkdə məhdudlaşdırmaq istəyirsinizsə, spirtli içkiləri orta səviyyədə içmək və ya ondan tamamilə imtina etmək daha yaxşıdır.

Və fiziki fəaliyyət haqqında unutmayın. Böyük kalorili şam yeməyi yeyəcəyinizi əvvəlcədən bilsəniz, bu kaloriləri necə kompensasiya edəcəyinizi əvvəlcədən düşünməyə dəyər. Məsələn, ziyafətdən əvvəl və ya sonra səhər fiziki məşqlər edə bilərsiniz. Siz həmçinin çöldə gəzintiyə çıxa və ya əlavə kalori yandırmağa kömək edəcək digər fəaliyyətlərlə məşğul ola bilərsiniz.

Ümumiyyətlə, ziyafət zamanı çox yeməmək üçün pəhrizinizi izləmək, qəbul etdiyiniz qidanın miqdarına nəzarət etməyi bacarmaq, spirtli içkilərdən sui-istifadə etməmək və fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq lazımdır. Ən əsası isə ünsiyyətdən və bayramdan həzz almağı unutmamaqdır, çünki bayramın əsas məqsədi budur.