Come imparare a non mangiare troppo durante una festa

Una festa è un momento in cui la tavola è piena di prelibatezze e piatti di ogni tipo. In tali condizioni, è così difficile rifiutarsi di provare un altro pezzo di torta o una porzione di una nuova insalata. Allo stesso tempo, ogni donna si preparava per le vacanze, limitandosi all'alimentazione ed esaurendo il proprio corpo in palestra. Affinché i tuoi sforzi non siano vani, ti mostreremo come imparare a non mangiare troppo durante un banchetto.

Per prima cosa parliamo di cibo. Se decidi di festeggiare una vacanza a casa e di invitare gli amici, probabilmente hai preparato tutto in anticipo e non hai mangiato nulla apposta. Oppure non cucinavano nulla e non mangiavano nulla perché non c’era tempo per farlo. Un’altra opzione è che tu sia a dieta, quindi ancora una volta non hai mangiato nulla. Quindi non mangiare nulla prima di un banchetto è pessimo.

Per evitare di mangiare troppo a tavola, circa 4-5 ore prima dell'inizio della cena festiva, mangiate qualcosa di leggero. Lascia che sia un'insalata di verdure: con una quantità minima di calorie e sostanze nocive, creerà una sensazione di sazietà abbastanza decente. Se l'insalata di verdure non fa per te, mangia un po' di frutta. Inoltre, invece di insalate e verdure, puoi ricorrere a un rimedio popolare: preparare 1 cucchiaio con acqua bollente. l. crusca e bevi questo decotto un'ora prima dell'arrivo degli ospiti. Se non hai la crusca a portata di mano, bevi un decotto di semi di lino. Un'altra opzione è sostenere lo stomaco assumendo enzimi.

Se sei invitato a visitare, bevi un bicchiere d'acqua mezz'ora prima dei pasti e mangia anche qualcosa di frutta e verdura. Le verdure, e soprattutto il succo di mela, favoriscono una buona digestione della carne, considerata un alimento pesante. Siamo sicuri che la carne in tavola sarà tanta. Al contrario, la carne è molto più difficile da digerire se abbinata a patate, riso, pane e pasta. In generale, durante l'intera festa, seguire la tendenza approssimativa: mangiare metà del cibo nocivo e del cibo innocuo.

Oltre a una corretta alimentazione, è altrettanto importante essere in grado di limitarsi alla quantità di cibo consumato. La chiave qui è mangiare lentamente. Metti nel piatto non due porzioni e mezza, presumibilmente con una riserva per l'intera serata, ma mezza porzione: in questo modo mangerai meno e più a lungo, il che aiuterà incredibilmente il processo di digestione. Cerca di non mangiare tutto quello che c'è in tavola, ma scegli solo quei piatti che ti piacciono davvero e che vuoi provare. Non devi finire ogni piatto se ti senti già pieno. È importante ascoltare il proprio corpo e non mangiare troppo.

Vale anche la pena notare che l'alcol può influenzare notevolmente la capacità di controllare la quantità di cibo che mangi. Pertanto, se vuoi limitarti al cibo, è meglio bere alcolici con moderazione o evitarlo del tutto.

E non dimenticare l'attività fisica. Se sai in anticipo che mangerai una cena ricca di calorie, vale la pena pensare in anticipo a come compensare queste calorie. Ad esempio, puoi fare esercizio fisico la mattina prima o dopo una festa. Puoi anche fare una passeggiata all'aperto o dedicarti ad altre attività che ti aiuteranno a bruciare calorie in eccesso.

In generale, per non mangiare troppo durante una festa, è necessario monitorare la propria dieta, essere in grado di controllare la quantità di cibo che si mangia, non abusare di alcol e impegnarsi in attività fisica. E la cosa più importante è non dimenticare di godere della comunicazione e della celebrazione, perché questo è lo scopo principale della festa.