잔치 중에 과식하지 않는 법을 배우는 법

잔치는 식탁이 간식과 온갖 종류의 요리로 가득 차는 시간입니다. 그러한 상황에서는 다른 케이크 조각이나 새로운 샐러드의 일부를 거부하는 것이 매우 어렵습니다. 동시에 모든 여성은 휴가를 준비하면서 영양을 제한하고 체육관에서 몸을 지쳤습니다. 여러분의 노력이 헛되지 않도록 잔치 중에 과식하지 않는 법을 배우는 방법을 알려 드리겠습니다.

먼저 음식에 대해 이야기 해 봅시다. 집에서 명절을 축하하고 친구를 초대하기로 결정했다면 미리 모든 것을 준비하고 일부러 아무것도 먹지 않았을 것입니다. 아니면 시간이 없어서 아무것도 요리하지 않고 아무것도 먹지 않았습니다. 또 다른 옵션은 다이어트 중이어서 아무것도 먹지 않는 것입니다. 그러므로 잔치 전에 아무것도 먹지 않는 것은 매우 나쁜 것입니다.

식탁에서 과식을 피하려면 축제 저녁 식사가 시작되기 약 4-5시간 전에 가벼운 식사를 하십시오. 야채 샐러드로 놔두세요. 최소한의 칼로리와 유해 물질을 사용하면 꽤 괜찮은 포만감을 느낄 수 있습니다. 야채 샐러드가 마음에 들지 않는다면 과일을 섭취하세요. 또한 샐러드와 야채 대신 민간 요법을 사용할 수 있습니다. 끓는 물로 1 큰술을 끓입니다. 엘. 손님이 도착하기 한 시간 전에 밀기울을 넣고 이 달인 것을 마신다. 밀기울이 없다면 아마씨 달인을 마셔보세요. 또 다른 옵션은 효소를 섭취하여 위장을 지원하는 것입니다.

방문 초대를 받으면 식사 30분 전에 물 한 잔을 마시고 과일과 야채도 섭취하십시오. 야채, 특히 사과 주스는 무거운 음식으로 간주되는 고기의 소화를 촉진합니다. 우리는 식탁에 고기가 많이 있을 것이라고 확신합니다. 반대로 고기는 감자, 쌀, 빵, 파스타와 함께 먹으면 소화하기가 훨씬 더 어렵습니다. 일반적으로 잔치 전체에서 대략적인 추세를 따르십시오. 해로운 음식의 절반과 무해한 음식을 섭취하십시오.

적절한 영양 섭취 외에도 먹는 음식의 양을 제한하는 것도 똑같이 중요합니다. 여기서 중요한 것은 천천히 먹는 것입니다. 저녁 내내 예비로 두 번 반이 아니라 접시에 반을 담으십시오. 이렇게하면 점점 더 적게 먹게되어 소화 과정에 엄청나게 도움이 될 것입니다. 식탁에 있는 음식을 다 먹지 말고, 정말 좋아하고 먹어보고 싶은 요리만 선택하세요. 이미 배부른 것 같다면 모든 요리를 다 마칠 필요는 없습니다. 과식하지 않고 몸의 소리에 귀를 기울이는 것이 중요합니다.

알코올은 섭취하는 음식의 양을 조절하는 능력에 큰 영향을 미칠 수 있다는 점도 주목할 가치가 있습니다. 따라서 음식 섭취를 제한하고 싶다면 술을 적당히 마시거나 아예 피하는 것이 좋습니다.

그리고 신체 활동을 잊지 마세요. 칼로리가 높은 저녁 식사를 할 것이라는 사실을 미리 알고 있다면 이러한 칼로리를 어떻게 보충할지 미리 생각해 볼 가치가 있습니다. 예를 들어, 잔치 전후에 아침에 신체 운동을 할 수 있습니다. 야외로 산책을 나가거나 추가 칼로리를 소모하는 데 도움이 되는 다른 활동에 참여할 수도 있습니다.

일반적으로 잔치 중에 과식하지 않으려면 식단을 모니터링하고 먹는 음식의 양을 조절할 수 있어야 하며 술을 남용하지 않고 신체 활동에 참여해야 합니다. 그리고 가장 중요한 것은 소통과 축하를 즐기는 것을 잊지 않는 것입니다. 이것이 잔치의 주요 목적이기 때문입니다.