Bir ziyafet sırasında fazla yememeyi nasıl öğrenebilirim?

Ziyafet, sofranın ikramlarla ve her türlü yemekle dolup taştığı bir zamandır. Bu gibi durumlarda, bir dilim pastayı veya yeni bir salatanın bir kısmını denemeyi reddetmek çok zordur. Aynı zamanda her kadın beslenme konusunda kendini sınırlayarak ve spor salonunda vücudunu yorarak tatile hazırlandı. Çabalarınızın boşa gitmemesi için size ziyafet sırasında aşırı yememeyi nasıl öğreneceğinizi göstereceğiz.

Öncelikle yemeklerden bahsedelim. Tatilinizi evde kutlamaya ve arkadaşlarınızı davet etmeye karar verirseniz, muhtemelen her şeyi önceden hazırladınız ve bilerek hiçbir şey yemediniz. Ya da zamanları olmadığı için hiçbir şey pişirmediler, hiçbir şey yemediler. Diğer bir seçenek ise diyettesiniz, dolayısıyla yine hiçbir şey yemediniz. Yani ziyafetten önce hiçbir şey yememek çok kötü.

Masada aşırı yemek yemeyi önlemek için bayram yemeğinin başlamasından yaklaşık 4-5 saat önce hafif bir şeyler yiyin. Sebze salatası olsun - minimum miktarda kalori ve zararlı madde ile oldukça iyi bir tokluk hissi yaratacaktır. Sebze salatası size göre değilse biraz meyve yiyin. Ayrıca salata ve sebzeler yerine halk ilaçlarına başvurabilirsiniz: 1 yemek kaşığı kaynar su ile demleyin. l. misafirler gelmeden bir saat önce kepeği alın ve bu kaynatmayı içirin. Elinizde kepek yoksa keten tohumu kaynatma içebilirsiniz. Diğer bir seçenek ise midenizi enzim alarak desteklemektir.

Ziyarete davet edildiyseniz yemeklerden yarım saat önce bir bardak su için, ayrıca meyve ve sebze yiyin. Sebzeler ve özellikle elma suyu, ağır gıda olarak kabul edilen etin iyi sindirilmesine katkıda bulunur. Sofrada bol et olacağından eminiz. Tam tersine et, patates, pirinç, ekmek ve makarnayla birleştirildiğinde sindirimi çok daha zordur. Genel olarak, tüm bayram boyunca yaklaşık eğilimi takip edin - zararlı yiyeceklerin yarısını ve zararsız yiyecekleri yiyin.

Doğru beslenmenin yanı sıra, yediğiniz yiyecek miktarını da sınırlayabilmeniz de aynı derecede önemlidir. Burada önemli olan yavaş yemektir. Tabağınıza iki buçuk porsiyon değil, sözde bütün akşam için bir rezervle, yarım porsiyon koyun - bu şekilde daha az ve daha uzun yiyeceksiniz, bu da sindirim sürecine inanılmaz derecede yardımcı olacaktır. Masadaki her şeyi yememeye çalışın, yalnızca gerçekten sevdiğiniz ve denemek istediğiniz yemekleri seçin. Zaten doymuş olduğunuzu düşünüyorsanız her yemeği bitirmek zorunda değilsiniz. Vücudunuzu dinlemek ve aşırı yememek önemlidir.

Ayrıca alkolün, yediğiniz yiyecek miktarını kontrol etme yeteneğinizi büyük ölçüde etkileyebileceğini de belirtmekte fayda var. Bu nedenle, kendinizi yiyecek konusunda sınırlamak istiyorsanız, ölçülü olarak alkol içmek veya alkolden tamamen kaçınmak daha iyidir.

Ve fiziksel aktiviteyi de unutmayın. Yüksek kalorili bir akşam yemeği yiyeceğinizi önceden biliyorsanız, bu kalorileri nasıl telafi edeceğinizi önceden düşünmeye değer. Örneğin sabahları ziyafetten önce veya sonra fiziksel egzersiz yapabilirsiniz. Ayrıca dışarıda yürüyüş yapabilir veya ekstra kalori yakmanıza yardımcı olacak diğer aktivitelere katılabilirsiniz.

Genel olarak bayram sırasında fazla yemek yememek için diyetinizi izlemeniz, yediğiniz yiyecek miktarını kontrol edebilmeniz, alkolü kötüye kullanmamanız ve fiziksel aktivitede bulunmanız gerekir. Ve en önemlisi iletişimden ve kutlamadan keyif almayı unutmamak çünkü bayramın asıl amacı budur.