Как да се научим да не преяждаме по време на празник

Празникът е време, когато масата е пълна с лакомства и всякакви ястия. В такива условия е толкова трудно да откажете да опитате още едно парче торта или порция нова салата. В същото време всяка жена се подготви за празника, като се ограничи в храненето и изтощи тялото си във фитнеса. За да не са напразни усилията ви, ще ви покажем как да се научите да не преяждате по време на празник.

Първо, нека поговорим за храната. Ако решите да празнувате празник у дома и да поканите приятели, вероятно сте подготвили всичко предварително и не сте яли нищо нарочно. Или не са готвили нищо и не са яли нищо, защото е нямало време за това. Друг вариант е да сте на диета, така че отново не сте яли нищо. Така че да не ядете нищо преди празник е много лошо.

За да не преяждате на масата, около 4-5 часа преди началото на празничната вечеря хапнете нещо леко. Нека това е зеленчукова салата - с минимално количество калории и вредни вещества, тя ще създаде доста прилично усещане за ситост. Ако зеленчуковата салата не ви харесва, хапнете малко плод. Също така, вместо салати и зеленчуци, можете да прибягвате до народен лек: запарете 1 супена лъжица с вряща вода. л. трици и изпийте тази отвара час преди пристигането на гостите. Ако нямате под ръка трици, пийте отвара от ленено семе. Друг вариант е да поддържате стомаха си, като приемате ензими.

Ако сте поканени да посетите, изпийте чаша вода половин час преди хранене и хапнете нещо плодово и зеленчуково. Зеленчуците и особено ябълковият сок спомагат за доброто храносмилане на месото, което се счита за тежка храна. Сигурни сме, че на масата ще има много месо. Обратно, месото е много по-трудно смилаемо, когато се комбинира с картофи, ориз, хляб и паста. Като цяло, през целия празник, следвайте приблизителната тенденция - яжте половината от вредната храна и безвредната храна.

В допълнение към правилното хранене, също толкова важно е да можете да се ограничите в количеството храна, която ядете. Ключът тук е да ядете бавно. Сложете в чинията си не две порции и половина, уж с резерв за цялата вечер, а половин порция – така ще ядете по-малко и по-дълго, което неимоверно ще подпомогне процеса на храносмилане. Опитайте се да не ядете всичко, което има на масата, а изберете само онези ястия, които наистина харесвате и искате да опитате. Не е нужно да довършвате всяко ястие, ако чувствате, че вече сте сити. Важно е да слушате тялото си и да не преяждате.

Също така си струва да се отбележи, че алкохолът може значително да повлияе на способността ви да контролирате количеството храна, което ядете. Ето защо, ако искате да се ограничите в храната, по-добре е да пиете алкохол умерено или да го избягвате напълно.

И не забравяйте за физическата активност. Ако знаете предварително, че ще ядете калорична вечеря, струва си да помислите предварително как да компенсирате тези калории. Например, можете да правите физически упражнения сутрин преди или след празник. Можете също така да се разхождате навън или да се занимавате с други дейности, които ще помогнат за изгарянето на допълнителни калории.

Като цяло, за да не преяждате по време на празник, трябва да наблюдавате диетата си, да можете да контролирате количеството храна, която ядете, да не злоупотребявате с алкохол и да се занимавате с физическа активност. И най-важното е да не забравяте да се насладите на общуването и празника, защото това е основната цел на празника.