Cara belajar untuk tidak makan berlebihan saat pesta

Pesta adalah saat ketika meja penuh dengan suguhan dan segala jenis hidangan. Dalam kondisi seperti itu, sangat sulit untuk menolak mencoba sepotong kue lagi atau seporsi salad baru. Pada saat yang sama, setiap wanita bersiap untuk liburan, membatasi nutrisi dan melelahkan tubuhnya di gym. Agar usaha Anda tidak sia-sia, kami akan menunjukkan cara belajar untuk tidak makan berlebihan saat pesta.

Pertama, mari kita bicara tentang makanan. Jika Anda memutuskan untuk merayakan hari raya di rumah dan mengundang teman, kemungkinan besar Anda telah mempersiapkan semuanya terlebih dahulu dan tidak sengaja makan apa pun. Atau mereka tidak memasak apa pun dan tidak makan apa pun karena tidak ada waktu untuk itu. Pilihan lainnya adalah Anda sedang diet, jadi sekali lagi Anda tidak makan apa pun. Jadi, tidak makan apa pun sebelum hari raya sangatlah buruk.

Untuk menghindari makan berlebihan di meja, sekitar 4-5 jam sebelum dimulainya makan malam meriah, makanlah sesuatu yang ringan. Biarlah salad sayuran - dengan jumlah kalori dan zat berbahaya yang minimal, itu akan menciptakan rasa kenyang yang cukup baik. Jika salad sayuran bukan kesukaan Anda, makanlah buah-buahan. Selain itu, alih-alih salad dan sayuran, Anda bisa menggunakan obat tradisional: seduh 1 sdm dengan air mendidih. aku. dedak dan minum rebusan ini satu jam sebelum tamu tiba. Jika Anda tidak memiliki dedak, minumlah rebusan biji rami. Pilihan lainnya adalah mendukung perut Anda dengan mengonsumsi enzim.

Jika Anda diajak berkunjung, minumlah segelas air setengah jam sebelum makan, serta makanlah buah dan sayur. Sayuran, dan terutama jus apel, meningkatkan pencernaan daging, yang dianggap makanan berat. Kami yakin akan ada banyak daging di atas meja. Sebaliknya, daging jauh lebih sulit dicerna jika dipadukan dengan kentang, nasi, roti, dan pasta. Secara umum, sepanjang pesta, ikuti perkiraan tren - makan setengah dari makanan berbahaya dan makanan tidak berbahaya.

Selain nutrisi yang tepat, penting juga untuk membatasi jumlah makanan yang Anda makan. Kuncinya di sini adalah makan perlahan. Letakkan di piring Anda bukan dua setengah porsi, yang seharusnya dengan cadangan sepanjang malam, tetapi setengah porsi - dengan cara ini Anda akan makan lebih sedikit dan lebih lama, yang akan sangat membantu proses pencernaan. Usahakan untuk tidak memakan semua yang ada di meja, tetapi pilihlah hanya hidangan yang benar-benar Anda sukai dan ingin Anda coba. Anda tidak harus menghabiskan setiap hidangan jika Anda merasa sudah kenyang. Penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan tidak makan berlebihan.

Perlu juga diperhatikan bahwa alkohol dapat sangat memengaruhi kemampuan Anda mengontrol jumlah makanan yang Anda makan. Oleh karena itu, jika Anda ingin membatasi makanan, lebih baik minum alkohol secukupnya atau hindari sama sekali.

Dan jangan lupakan aktivitas fisik. Jika Anda mengetahui sebelumnya bahwa Anda akan makan malam berkalori tinggi, ada baiknya memikirkan terlebih dahulu bagaimana cara mengimbangi kalori tersebut. Misalnya, Anda bisa melakukan latihan fisik di pagi hari sebelum atau sesudah hari raya. Anda juga bisa berjalan-jalan di luar atau melakukan aktivitas lain yang akan membantu membakar kalori ekstra.

Secara umum, agar tidak makan berlebihan saat pesta, Anda perlu menjaga pola makan, mampu mengontrol jumlah makanan yang dimakan, tidak menyalahgunakan alkohol dan melakukan aktivitas fisik. Dan yang terpenting jangan lupa menikmati komunikasi dan perayaan, karena itulah tujuan utama pesta.