Hur man lär sig att inte äta för mycket under en fest

En fest är en tid då bordet är full av godsaker och alla sorters rätter. Under sådana förhållanden är det så svårt att vägra att prova en annan kaka eller en del av en ny sallad. Samtidigt förberedde sig varje kvinna för semestern, begränsade sig själv i näring och tröttade ut sin kropp i gymmet. Så att dina ansträngningar inte är förgäves kommer vi att visa dig hur du lär dig att inte äta för mycket under en fest.

Låt oss först prata om mat. Om du bestämmer dig för att fira en semester hemma och bjuda in vänner, så har du förmodligen förberett allt i förväg och inte ätit något med flit. Eller så lagade de ingenting och åt ingenting för att det inte fanns tid för det. Ett annat alternativ är att du är på diet, så återigen har du inte ätit någonting. Så att inte äta någonting innan en fest är mycket dåligt.

För att undvika att äta för mycket vid bordet, ca 4-5 timmar innan festmiddagens början, ta något lätt att äta. Låt det vara en grönsakssallad - med en minimal mängd kalorier och skadliga ämnen kommer det att skapa en ganska anständig känsla av fyllighet. Om grönsakssallad inte är din grej, ät lite frukt. I stället för sallader och grönsaker kan du också tillgripa ett folkmedel: brygg 1 msk med kokande vatten. l. kli och drick detta avkok en timme innan gästerna anländer. Om du inte har kli till hands, drick ett avkok av linfrön. Ett annat alternativ är att stödja magen genom att ta enzymer.

Om du är inbjuden på besök, drick ett glas vatten en halvtimme före måltiderna, och ät även något frukt och grönsaker. Grönsaker, och särskilt äppeljuice, främjar god matsmältning av kött, som anses vara tung mat. Vi är säkra på att det kommer att finnas gott om kött på bordet. Omvänt är kött mycket svårare att smälta när det kombineras med potatis, ris, bröd och pasta. I allmänhet, under hela festen, följ den ungefärliga trenden - ät hälften av den skadliga maten och den ofarliga maten.

Förutom rätt näring är det lika viktigt att kunna begränsa sig i mängden mat man äter. Nyckeln här är att äta långsamt. Lägg inte två och en halv portion på tallriken, förmodligen med en reserv för hela kvällen, utan en halv portion - på detta sätt kommer du att äta mindre och längre, vilket otroligt hjälper matsmältningsprocessen. Försök att inte äta allt som står på bordet, utan välj bara de rätter som du verkligen gillar och vill prova. Du behöver inte avsluta varje rätt om du känner att du redan är mätt. Det är viktigt att lyssna på din kropp och inte äta för mycket.

Det är också värt att notera att alkohol i hög grad kan påverka din förmåga att kontrollera mängden mat du äter. Därför, om du vill begränsa dig i mat, är det bättre att dricka alkohol med måtta eller undvika det helt.

Och glöm inte fysisk aktivitet. Om du i förväg vet att du kommer att äta en stor kalorimiddag är det värt att i förväg tänka på hur du ska kompensera för dessa kalorier. Till exempel kan du träna på morgonen före eller efter en fest. Du kan också ta en promenad utomhus eller delta i andra aktiviteter som hjälper till att bränna extra kalorier.

I allmänhet, för att inte äta för mycket under en fest, måste du övervaka din kost, kunna kontrollera mängden mat du äter, inte missbruka alkohol och delta i fysisk aktivitet. Och det viktigaste är att inte glömma att njuta av kommunikation och firande, för detta är huvudsyftet med högtiden.