Äppeldiet: gå ner i vikt på 6 dagar

Vill du snabbt bli av med extrakilon och förbättra ditt välmående? Då kanske äppeldieten är vad du behöver. Denna diet är ganska strikt, så tänk på hur redo din kropp är för sådan stress innan du går över till att äta äpplen. Förmodligen räcker det med en äppelfastedag för att du ska kunna göra ditt val.

Äppelfastedagar kan utföras enligt flera scheman. I det första alternativet kan du äta så många äpplen du vill och dessutom dricka grönt te eller fortfarande mineralvatten. I det andra alternativet kan du inte äta mer än 1,5 kilo äpplen per dag och inte dricka någonting. I det tredje alternativet bör du äta ett äpple varannan timme och skölja ner det med ett halvt glas kefir.

Om äppelfastedagen var lätt för dig och till och med gav dig efterlängtad lätthet och en styrka, kan du prova äppeldieten i 6 dagar. Den första dagen äter de 1 kilo äpplen och några bitar svart bröd, på den andra - 1,5 kilo äpplen och lite bröd, på den tredje - 2 kilo äpplen och återigen några brödbitar. Sedan börjar nedräkningen: den fjärde dagen - 2 kg äpplen och bröd, den femte dagen - 1,5 kg äpplen och bröd, den sjätte dagen - 1 kg äpplen och bröd. Du kan dricka så mycket vatten, grönt te och örtinfusioner du vill.

Som ett alternativ kan du prova det mer skonsamma äppleläget. På den första dagen äter de ett äpple, på den andra - två, på den tredje - tre, och så vidare tills antalet frukter ökar till sju. Ät sedan ett äpple mindre varje nästa dag tills det bara finns ett äpple kvar per dag. Denna regim kräver inte att du begränsar dig i andra livsmedel. Äpplen i sig kommer att minska din aptit, och ju mer frukt du äter per dag, desto mindre kommer du att vilja äta något annat.

Äpplen är inte bara en välsmakande och hälsosam produkt, utan också en riktig hjälpare i kampen mot övervikt. De innehåller mycket vatten, fibrer, antioxidanter och vitaminer som hjälper dig att snabbt fylla på och bli av med gifter i kroppen. Du bör dock inte överanvända denna frukt. Äppeldieten kan vara effektiv, men bara med rätt tillvägagångssätt och måttlighet.

Det finns flera tips som hjälper dig att uppnå maximal nytta av äppeldieten och minska eventuella negativa konsekvenser:

1. Glöm inte vatten. Drick tillräckligt med vatten för att hålla dig hydrerad och bibehålla din kropps ämnesomsättning.

2. Hoppa inte över måltider. Även om äppeldieten bygger på att begränsa matintaget bör du inte hoppa över måltider för att undvika svält och behålla energin.

3. Överdriv inte din kost. Äppeldieten bör inte pågå mer än 6 dagar, eftersom detta kan leda till brist på vitaminer och mineraler, samt ett försvagat immunförsvar.

4. Kombinera kost med träning. Fysisk aktivitet hjälper till att påskynda viktminskningsprocessen och förbättra kroppens övergripande tillstånd.

5. Glöm inte proteiner. Äppeldieten kan leda till brist på protein i kroppen, så det är värt att konsumera proteinrik mat som kyckling, fisk, ägg och baljväxter.

Äppeldieten kan vara effektiv om den följs korrekt och med måtta. Det hjälper dig att snabbt bli av med extra kilon, men det kan också leda till brist på vitaminer och mineraler. Därför, innan du börjar en diet, bör du rådfråga din läkare och bedöma din beredskap för en så strikt diet.